| 我的初馬終於誕生了
大家都說台灣最美的賽道就是太馬,要跑就必須跑這場,當下確認可以跑這場時有點興奮但有點害怕,因為是山路。
三個月前團報確定後補上,就知道要開始練跑,但不是足底肌膜炎痛就是翻攪刀要不然就是小腿沒力,要跑前一周還給我感冒😷,感謝女神提醒我去打一針,人舒服多了。
3天2夜的跑旅前兩天都睡不好,可能是太緊張了感冒不舒服,還好賽前前晚有國仁哥的安眠藥才能睡的好,今天的初馬也完美的完賽,聽多位前輩的經驗,還準備的補給都準備好,前面慢慢跑默默跟著雪如絕不可爆衝,心率降不下來只好降速,一路分散注意力看著美麗的風景,和南天精英帥哥美女邊跑邊加油💪!當然就是在30K腳感覺千斤重,感覺要抽筋了但不敢停,35K知道大家所說的撞牆期,還好回程是下坡一路順順跑,最後5k碰到惠萍陪跑開心完賽,目標5小時內完賽達標噢耶!
感謝斑馬團姐妹特定製作初馬獎座,我很喜歡😘,當然一定要感謝溫ㄤ支持,初馬禮Garmin745讓我跑步不孤單。
#夢想在哪裡我就在那裡
#南天樂跑
#大竹精實
補給:果膠GU3+果膠32GI1+32GI咖啡因1+32GI乖乖膠1 賽前宣言: 初馬加油!一定可以做到💪 賽後評分: 公里數指標可以清楚一點 給 4 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% | 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 103.11 km Nike Pegasus 35 Turbo(粉) 累積 : 991.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 06'07" | 00:06'07" | 2 | 05'56" | 00:12'03" | 3 | 06'05" | 00:18'08" | 4 | 06'09" | 00:24'17" | 5 | 06'44" | 00:31'01" | 6 | 06'05" | 00:37'06" | 7 | 06'11" | 00:43'17" | 8 | 06'07" | 00:49'24" | 9 | 06'16" | 00:55'40" | 10 | 06'42" | 01:02'22" | 11 | 06'19" | 01:08'41" | 12 | 07'15" | 01:15'56" | 13 | 07'16" | 01:23'12" | 14 | 07'17" | 01:30'29" | 15 | 07'04" | 01:37'33" | 16 | 10'17" | 01:47'50" | 17 | 03'37" | 01:51'27" | 18 | 08'06" | 01:59'33" | 19 | 14'04" | 02:13'37" | 20 | 00'08" | 02:13'45" | 21 | 04'18" | 02:18'03" | 22 | 06'05" | 02:24'08" | 23 | 08'12" | 02:32'20" | 24 | 07'00" | 02:39'20" | 25 | 07'42" | 02:47'02" | 26 | 07'04" | 02:54'06" | 27 | 06'49" | 03:00'55" | 28 | 06'14" | 03:07'09" | 29 | 06'54" | 03:14'03" | 30 | 12'26" | 03:26'29" | 31 | 00'02" | 03:26'31" | 32 | 06'22" | 03:32'53" | 33 | 10'11" | 03:43'04" | 34 | 05'13" | 03:48'17" | 35 | 04'19" | 03:52'36" | 36 | 06'11" | 03:58'47" | 37 | 05'40" | 04:04'27" | 38 | 06'17" | 04:10'44" | 39 | 06'12" | 04:16'56" | 40 | 13'39" | 04:30'35" | 41 | 06'38" | 04:37'13" | 41.9 | 00'24" | 04:37'34" |
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