林莎拉 2020/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

林莎拉基隆
ID 455199

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半馬 | 02:10:36 | 06:11/km | 第3半馬

2020 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2020-11-07
成績	02:10:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'23")

00:28'23" (+01'07")

01:00'14" (+03'23")

10 km

(01:00'14")

00:31'51" (+04'35")

15 km

(01:29'49")

00:29'35" (+02'19")

00:56'51"

20 km

(01:57'05")

00:27'16"

Finish

(02:10:36)

日期: 2020-11-07 06:54 - 總爬升: 109 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1042 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+01'41")

1000 / 1000

2

05'23"

(11'17")

05'23" (+01'11")

1000 / 2000

3

05'19"

(16'36")

05'19" (+01'07")

1000 / 3000

4

05'49"

(22'25")

05'49" (+01'37")

1000 / 4000

5

06'24"

(28'49")

06'24" (+02'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 74.22 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

高粟菁, 張同心和其他 1 人說推

·

張同心恭喜完賽~

2020-11-08 16:45 ·

1 個人推

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'23"	00:10'50"
3	05'20"	00:16'10"
4	05'49"	00:21'59"
5	06'24"	00:28'23"
6	05'58"	00:34'21"
7	05'43"	00:40'04"
8	06'35"	00:46'39"
9	06'53"	00:53'32"
10	06'42"	01:00'14"
11	05'37"	01:05'51"
12	04'35"	01:10'26"
13	05'42"	01:16'08"
14	05'59"	01:22'07"
15	07'42"	01:29'49"
16	07'04"	01:36'53"
17	05'17"	01:42'10"
18	04'16"	01:46'26"
19	04'20"	01:50'46"
20	06'19"	01:57'05"
21	06'45"	02:03'50"
22	05'53"	02:09'43"
22.1	05'17"	02:10'09"

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