11.3 km | 01:03:48 | 05:39/km日期: 2020-11-05 05:06 - 總爬升: 201 m - 地點: 斗棒 - 天氣: 好天氣 - 平均心率: 142 - 卡路里: 845 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 20°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(20)
Pace: 06'01" / 05'32" / 05'53" / 05'45" / 05'56" / 05'50" / 05'46" / 05'54" / 05'34" / 05'17" / 05'00" / 05'31" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'00" (+01'00") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'31" (+00'31") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'53" (+00'53") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'44" (+00'44") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'56" (+00'56") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'50" (+00'50") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'45" (+00'45") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'53" (+00'53") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'34" (+00'34") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'02" (+00'02") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'00" | 1000 / 11000 |
12 | | 05'35" (+00'35") | 285 / 11285 |
後2km遇見馬大哥,跟車結束。覺得好累,快不行了。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
254.61 km 美津濃 rider neo 累積 :
786.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'01" | 00:06'01" |
2 | 05'32" | 00:11'33" |
3 | 05'53" | 00:17'26" |
4 | 05'45" | 00:23'11" |
5 | 05'56" | 00:29'07" |
6 | 05'50" | 00:34'57" |
7 | 05'46" | 00:40'43" |
8 | 05'54" | 00:46'37" |
9 | 05'34" | 00:52'11" |
10 | 05'17" | 00:57'28" |
11 | 05'00" | 01:02'28" |
11.3 | 05'36" | 01:04'04" |