31.3 km | 03:21:11 | 06:25/km日期: 2013-03-24 14:37 - 總爬升: 745 m - 地點: 竹子湖派出所 - 天氣: 陰 - 平均心率: 71 - 卡路里: 1915 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 65%
Pace: 06'03" / 06'04" / 06'32" / 06'25" / 06'09" / 07'08" / 07'27" / 07'22" / 07'47" / 08'43" / 07'43" / 06'19" / 07'53" / 07'44" / 08'11" / 07'16" / 05'29" / 05'39" / 05'42" / 05'44" / 05'43" / 05'11" / 05'18" / 06'16" / 05'32" / 05'30" / 05'34" / 05'34" / 05'26" / 06'00" / 05'56" / 06'18" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'38" | 7870 / 7870 |
2 | | 07'41" (+01'03") | 3881 / 11752 |
3 | | 07'18" (+00'40") | 657 / 12409 |
4 | | 07'54" (+01'16") | 3219 / 15628 |
丹鳳山登山口-4K
北投熱海飯店-5K
北投麗禧溫泉酒店-6K
東昇路頂湖公車站牌-10.5K
陽明山公園後門-11.7K
陽明山花鐘-12.4K
竹子湖派出所-15.6K(可補給加水)
今天上山假日車流管制,陽金公路車子很多,櫻花季末期了,竹子湖應該很多人去採海芋。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
最大心率為172 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 339.18 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'03" | 00:06'03" |
2 | 06'04" | 00:12'07" |
3 | 06'32" | 00:18'39" |
4 | 06'25" | 00:25'04" |
5 | 06'09" | 00:31'13" |
6 | 07'08" | 00:38'21" |
7 | 07'27" | 00:45'48" |
8 | 07'22" | 00:53'10" |
9 | 07'47" | 01:00'57" |
10 | 08'43" | 01:09'40" |
11 | 07'43" | 01:17'23" |
12 | 06'19" | 01:23'42" |
13 | 07'53" | 01:31'35" |
14 | 07'44" | 01:39'19" |
15 | 08'11" | 01:47'30" |
16 | 07'16" | 01:54'46" |
17 | 05'29" | 02:00'15" |
18 | 05'39" | 02:05'54" |
19 | 05'42" | 02:11'36" |
20 | 05'44" | 02:17'20" |
21 | 05'43" | 02:23'03" |
22 | 05'11" | 02:28'14" |
23 | 05'18" | 02:33'32" |
24 | 06'16" | 02:39'48" |
25 | 05'32" | 02:45'20" |
26 | 05'30" | 02:50'50" |
27 | 05'34" | 02:56'24" |
28 | 05'34" | 03:01'58" |
29 | 05'26" | 03:07'24" |
30 | 06'00" | 03:13'24" |
31 | 05'56" | 03:19'20" |
31.3 | 06'17" | 03:21'11" |