賴建明 2019/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

賴建明台中
ID 413813

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1.1 km | 00:08:34 | 07:39/km

日期: 2019-11-03 08:49 - 平均心率: 100 - 卡路里: 70 Cal - 總步數: 722 - 平均步頻: 84 - 平均步幅: 155 cm

Pace: 08'24" / 01'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'26"

(08'26")

08'19"

1012 / 1012

85 / 140

2

00'08"

(08'34")

01'15"

106 / 1119

0 / 0

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 62.80 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 3 years ago

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'24"	00:08'24"
1.1	01'23"	00:08'34"

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