鄧淑芳 2020/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

鄧淑芳桃園
ID 443174

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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:34:22 | 06:30/km | 第1馬

戀戀桐花志工馬

官方成績
日期	2020-11-01
成績	04:34:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'13")

00:28'13"

00:57'04"

10 km

(00:57'04")

00:28'51" (+00'38")

15 km

(01:25'46")

00:28'42" (+00'29")

01:00'16" (+03'12")

20 km

(01:57'20")

00:31'34" (+03'21")

25 km

(02:34'31")

00:37'11" (+08'58")

01:10'00" (+12'56")

30 km

(03:07'20")

00:32'49" (+04'36")

35 km

(03:39'55")

00:32'35" (+04'22")

01:10'30" (+13'26")

40 km

(04:17'50")

00:37'55" (+09'42")

Finish

(04:34:22)

日期: 2020-11-01 06:01 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1763 Cal - 平均步頻: 186

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'28"

(06'28")

06'28" (+01'43")

1000 / 1000

2

05'26"

(11'55")

05'26" (+00'41")

1000 / 2000

3

05'40"

(17'35")

05'40" (+00'55")

1000 / 3000

4

05'21"

(22'57")

05'21" (+00'36")

1000 / 4000

5

05'15"

(28'13")

05'15" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 謝謝志工辛苦的付出
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 326.54 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Kevin德治, FT Pai 和其他 4 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	05'27"	00:11'55"
3	05'40"	00:17'35"
4	05'22"	00:22'57"
5	05'16"	00:28'13"
6	05'22"	00:33'35"
7	05'52"	00:39'27"
8	05'25"	00:44'52"
9	05'35"	00:50'27"
10	06'37"	00:57'04"
11	05'32"	01:02'36"
12	05'25"	01:08'01"
13	06'16"	01:14'17"
14	05'30"	01:19'47"
15	05'59"	01:25'46"
16	06'51"	01:32'37"
17	04'46"	01:37'23"
18	05'25"	01:42'48"
19	06'27"	01:49'15"
20	08'05"	01:57'20"
21	09'14"	02:06'34"
22	07'35"	02:14'09"
23	05'20"	02:19'29"
24	06'13"	02:25'42"
25	08'49"	02:34'31"
26	08'45"	02:43'16"
27	05'07"	02:48'23"
28	05'00"	02:53'23"
29	05'33"	02:58'56"
30	08'24"	03:07'20"
31	07'05"	03:14'25"
32	05'40"	03:20'05"
33	05'30"	03:25'35"
34	07'08"	03:32'43"
35	07'12"	03:39'55"
36	09'35"	03:49'30"
37	08'17"	03:57'47"
38	06'00"	04:03'47"
39	07'29"	04:11'16"
40	06'34"	04:17'50"
41	05'11"	04:23'01"
42	06'08"	04:29'09"
42.7	07'07"	04:34'22"

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