佳田 2020/11/01 訓練日誌

佳田台中
ID 102008

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佳田

22.0 km | 02:21:01 | 06:24/km | 第10半馬

2020 臺中國際馬拉松－臺灣燈會璀璨臺中(原臺中花博馬)

官方成績
日期	2020-11-01
成績	02:21:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'03")

00:29'03" (+00'32")

00:57'51"

10 km

(00:57'51")

00:28'48" (+00'17")

15 km

(01:42'18")

00:44'27" (+15'56")

01:12'58" (+15'07")

20 km

(02:10'49")

00:28'31"

Finish

(02:21:01)

日期: 2020-11-01 06:30 - 總爬升: 332 m - 平均心率: 184 - 卡路里: 1304 Cal - 平均步頻: 172

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'34")

1000 / 1000

05'36"

(11'40")

05'36" (+00'07")

1000 / 2000

05'41"

(17'21")

05'41" (+00'12")

1000 / 3000

06'04"

(23'26")

06'04" (+00'35")

1000 / 4000

05'36"

(29'03")

05'36" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

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太弱了…最慢回來。
第6k就被廩廩聊爆，第15k就開始抽筋，還好廩廩、巫巫不離不棄拉我回來。

賽後評分: NA
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 106.80 km

Nike 粉紅飛馬36 累積 : 1403.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

鄭嘉銘, David Hung 和其他 12 人說推

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觀看另 4 則留言

EvaLee 感謝田田不碾之恩🙏

2020-11-01 14:11 ·

佳田彰彰這麼慢真是拖累烏日幫了
廩廩你豪小的功力已經神字輩了
楨楨沒有輕鬆，小爆掉了
暖暖沒有高速，我是最慢到😭
甄甄根本連擦邊球都碰不到😭

2020-11-01 19:24 ·

1 個人推

看看附近有誰也在運動...

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'36"	00:11'40"
3	05'42"	00:17'22"
4	06'05"	00:23'27"
5	05'36"	00:29'03"
6	05'32"	00:34'35"
7	05'29"	00:40'04"
8	06'22"	00:46'26"
9	05'35"	00:52'01"
10	05'50"	00:57'51"
11	07'58"	01:05'49"
12	06'05"	01:11'54"
13	06'01"	01:17'55"
14	05'49"	01:23'44"
15	18'34"	01:42'18"
16	00'02"	01:42'20"
17	07'19"	01:49'39"
18	08'45"	01:58'24"
19	06'02"	02:04'26"
20	06'23"	02:10'49"
21	06'18"	02:17'07"
21.7	05'52"	02:21'01"