Miller 2020/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

Miller 高雄
ID 153548

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5.4 km | 02:40:47 | 29:59/km

日期: 2020-10-31 08:25 - 總爬升: 175 m - 平均心率: 131 - 踏頻: 53 - 卡路里: 919 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 58%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

24'03"

(24'03")

2.49

1000 / 1000

2

31'10"

(55'13")

1.93 (-0.57)

1000 / 2000

3

36'18"

(01:31'31")

1.65 (-0.84)

1000 / 3000

4

25'45"

(01:57'17")

2.33 (-0.16)

1000 / 4000

5

28'26"

(02:25'44")

2.11 (-0.38)

1000 / 5000

6

15'03"

(02:40'47")

1.44 (-1.06)

360 / 5360

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳明宏說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	24'04"	00:24'04"
2	31'10"	00:55'14"
3	36'18"	01:31'32"
4	25'46"	01:57'18"
5	28'27"	02:25'45"
5.4	41'47"	02:40'48"

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