8.7 km | 00:46:12 | 05:19/km日期: 2020-10-29 18:55 - 地點: 竹田 - 天氣: 側風6級 - 平均心率: 133 - 卡路里: 404 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 74%
Pace: 04'32" / 05'19" / 05'33" / 05'29" / 05'41" / 04'42" / 05'08" / 05'35" / 06'19" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'02" (+00'09") | 800 / 800 |
2 | | 07'45" (+03'52") | 429 / 1229 |
3 | | 04'09" (+00'16") | 800 / 2029 |
4 | | 07'43" (+03'50") | 431 / 2461 |
5 | | 03'56" (+00'03") | 800 / 3261 |
6 | | 07'20" (+03'27") | 454 / 3715 |
7 | | 04'03" (+00'10") | 800 / 4515 |
8 | | 07'40" (+03'47") | 434 / 4949 |
9 | | 04'06" (+00'13") | 800 / 5749 |
10 | | 07'36" (+03'43") | 437 / 6187 |
11 | | 04'11" (+00'18") | 800 / 6987 |
12 | | 07'59" (+04'06") | 416 / 7404 |
13 | | 03'53" | 800 / 8204 |
14 | | 07'19" (+03'26") | 454 / 8659 |
15 | | 13'37" (+09'44") | 10 / 8669 |
新竹路跑社。新竹之新
規律跑者
亞索800
3:20*7趟
背著小綠豆
一直調跑姿
數據參考
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 129~157 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 157~177 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 177~183 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 183~194 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 194~199 | 97.5~100% |
最大心率為199 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
600.03 km Asics LYTERACER 2#9 累積 :
1478.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'32" | 00:04'32" |
2 | 05'19" | 00:09'51" |
3 | 05'33" | 00:15'24" |
4 | 05'29" | 00:20'53" |
5 | 05'41" | 00:26'34" |
6 | 04'42" | 00:31'16" |
7 | 05'08" | 00:36'24" |
8 | 05'35" | 00:41'59" |
8.7 | 06'19" | 00:46'13" |