Vicky 2020/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

Vicky 台北市
ID 505564

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半馬 | 02:22:46 | 06:46/km | 第3半馬

2020 長榮航空城市觀光半程馬拉松

官方成績
日期	2020-10-25
成績	02:22:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'01")

00:29'01"

00:59'52"

10 km

(00:59'52")

00:30'51" (+01'50")

15 km

(01:35'41")

00:35'49" (+06'48")

01:13'32" (+13'40")

20 km

(02:13'24")

00:37'43" (+08'42")

Finish

(02:22:46)

日期: 2020-10-25 05:20 - 總爬升: 443 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1098 Cal - 平均步頻: 180

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'06")

1000 / 1000

2

05'47"

(11'35")

05'47" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'41"

(17'16")

05'41"

1000 / 3000

4

05'48"

(23'05")

05'48" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'53"

(28'59")

05'53" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 40.51 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

鄭鴻銓, 周阿祥和其他 2 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'48"	00:11'36"
3	05'42"	00:17'18"
4	05'49"	00:23'07"
5	05'54"	00:29'01"
6	05'50"	00:34'51"
7	06'02"	00:40'53"
8	05'50"	00:46'43"
9	06'55"	00:53'38"
10	06'14"	00:59'52"
11	06'35"	01:06'27"
12	07'34"	01:14'01"
13	07'00"	01:21'01"
14	07'03"	01:28'04"
15	07'37"	01:35'41"
16	08'35"	01:44'16"
17	06'44"	01:51'00"
18	06'53"	01:57'53"
19	07'54"	02:05'47"
20	07'37"	02:13'24"
21	07'16"	02:20'40"
21.3	06'09"	02:22'47"

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