Rock Cheng 2020/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

Rock Cheng 新北市
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40.1 km | 01:13:35 | 32.7 km/h

日期: 2020-10-25 06:19 - 平均心率: 142 - 踏頻: 85 - 卡路里: 776 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'14"

(09'14")

32.73 (-1.23)

5000 / 5000

2

09'06"

(18'20")

33.03 (-0.93)

5000 / 10000

3

09'12"

(27'33")

32.73 (-1.23)

5000 / 15000

4

09'19"

(36'52")

32.43 (-1.53)

5000 / 20000

5

09'12"

(46'05")

32.73 (-1.23)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 423.75 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	33.0	2.0 %
2	31.9	1.2 %
3	31.6	-1.3 %
4	33.0	-0.7 %
5	33.0	-1.6 %
6	33.3	-1.3 %
7	33.6	-1.4 %
8	32.7	-1.0 %
9	32.1	1.3 %
10	33.0	-1.0 %
11	33.0	-0.8 %
12	32.4	-0.8 %
13	32.4	-1.0 %
14	32.4	-1.2 %
15	32.4	-0.8 %
16	31.9	2.0 %
17	32.1	-1.3 %
18	32.1	-0.7 %
19	31.3	-1.2 %
20	33.3	-1.3 %
21	33.0	-1.0 %
22	32.4	1.7 %
23	32.1	-0.7 %
24	33.3	2.0 %
25	31.9	1.7 %
26	32.7	-1.0 %
27	32.1	-0.8 %
28	32.7	-1.3 %
29	32.4	-1.3 %
30	31.3	2.2 %
31	31.3	-1.0 %
32	34.0	-1.3 %
33	32.4	-1.0 %
34	33.3	-1.2 %
35	32.7	1.5 %
36	34.3	-1.4 %
37	33.3	-1.3 %
38	32.7	2.3 %
39	33.6	-0.5 %
40	34.6	-1.0 %
40.1	32.7	-1.0 %

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