陳弘祐 2020/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

陳弘祐高雄
ID 365903

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半馬 | 02:10:08 | 06:10/km | 第2半馬

2020長榮航空城市觀光半程馬拉松 (EVA AIR HALF MARATHON )

官方成績
日期	2020-10-25
成績	02:10:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'40")

00:25'40"

00:55'11"

10 km

(00:55'11")

00:29'31" (+03'51")

15 km

(01:26'27")

00:31'16" (+05'36")

01:05'31" (+10'20")

20 km

(02:00'42")

00:34'15" (+08'35")

Finish

(02:10:08)

日期: 2020-10-25 05:20 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1407 Cal - 平均步頻: 166

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'09"

(05'09")

05'09" (+00'24")

1000 / 1000

2

04'45"

(09'55")

04'45"

1000 / 2000

3

05'00"

(14'55")

05'00" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'14"

(20'10")

05'14" (+00'29")

1000 / 4000

5

05'29"

(25'40")

05'29" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 秋高氣爽的一天，適合跑步🏃
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 59.59 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

ricky tseng, 王皮和其他 2 人說推

·

觀看另 2 則留言

王皮 308是山路，跟平路不同
山路只要穩穩的跑
不要用走的就好~🤣

2020-10-25 22:38 ·

1 個人推

陳弘祐 🤣🤣🤣⋯⋯好的👌

2020-10-26 18:56 ·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	04'46"	00:09'56"
3	05'00"	00:14'56"
4	05'14"	00:20'10"
5	05'30"	00:25'40"
6	05'20"	00:31'00"
7	07'00"	00:38'00"
8	05'16"	00:43'16"
9	05'23"	00:48'39"
10	06'32"	00:55'11"
11	05'51"	01:01'02"
12	05'53"	01:06'55"
13	05'56"	01:12'51"
14	06'36"	01:19'27"
15	07'00"	01:26'27"
16	06'56"	01:33'23"
17	06'30"	01:39'53"
18	07'52"	01:47'45"
19	06'18"	01:54'03"
20	06'39"	02:00'42"
21	07'02"	02:07'44"
21.5	08'01"	02:11'26"

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