21.0 km | 02:42:30 | 07:44/km日期: 2020-10-24 05:14 - 卡路里: 1229 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 73%
Pace: 07'44" / 07'23" / 07'20" / 07'32" / 07'47" / 07'30" / 07'42" / 07'35" / 07'19" / 07'25" / 07'47" / 10'45" / 07'41" / 09'54" / 07'47" / 08'45" / 07'36" / 09'03" / 07'24" / 07'26" / 00'00" /
早上提早出發去元智集合快到停車場看見一位長腿美眉在路邊熱身,只好機車趕快掉頭回去停在附近欣賞,想不到是Judy女神,還好Judy美女沒說要帶我去找前面進發哥XD。
感謝進發哥、貝兒女神帶跑元智+大伙房新路線,昨晚過於興奮睡不好讓帥哥及美女頻頻折返跑關心我的狀況,小的跑況極差讓前輩們降速陪跑真是不好意思。
完成半馬路線後我們在校園做拉伸600秒,還被貝兒姐姐加碼更多內收肌,脛前拉伸等,小的做到臉色鐵青、唉聲連連、骨頭都快散掉。
前輩們帶我去一間神人的祕密基地喝咖啡,謝謝建民帥請我們咖啡。
10月累積里程 :
107.89 km mizuno wave rider 23 累積 :
1236.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'44" | 00:07'44" |
2 | 07'23" | 00:15'07" |
3 | 07'20" | 00:22'27" |
4 | 07'32" | 00:29'59" |
5 | 07'47" | 00:37'46" |
6 | 07'30" | 00:45'16" |
7 | 07'42" | 00:52'58" |
8 | 07'35" | 01:00'33" |
9 | 07'19" | 01:07'52" |
10 | 07'25" | 01:15'17" |
11 | 07'47" | 01:23'04" |
12 | 10'45" | 01:33'49" |
13 | 07'41" | 01:41'30" |
14 | 09'54" | 01:51'24" |
15 | 07'47" | 01:59'11" |
16 | 08'45" | 02:07'56" |
17 | 07'36" | 02:15'32" |
18 | 09'03" | 02:24'35" |
19 | 07'24" | 02:31'59" |
20 | 07'26" | 02:39'25" |
20.4 | 08'05" | 02:42'30" |