Michael Kao 2014/11/22 訓練日誌

Michael Kao 台北市
ID 57166

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Michael Kao

恭喜破PB

全馬 | 04:06:32 | 05:50/km | 第2馬

2014新北市水岸星空馬拉松

官方成績
日期	2014-11-22
成績	04:06:32
總名次	164 / 533
分組名次	38 / 148
平均速度	05:50/km

官方證書

Michael Kao

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'54")

00:29'54" (+02'16")

00:59'00" (+01'54")

10 km

(00:59'00")

00:29'06" (+01'28")

15 km

(01:28'28")

00:29'28" (+01'50")

00:57'06"

20 km

(01:56'06")

00:27'38"

25 km

(02:24'54")

00:28'48" (+01'10")

01:04'50" (+07'44")

30 km

(03:00'56")

00:36'02" (+08'24")

35 km

(03:33'58")

00:33'02" (+05'24")

01:06'14" (+09'08")

40 km

(04:07'10")

00:33'12" (+05'34")

Finish

(04:06:32)

日期: 2014-11-22 15:27 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2181 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 61%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'07"

(06'07")

06'07" (+00'55")

1000 / 1000

05'50"

(11'58")

05'50" (+00'38")

1000 / 2000

05'59"

(17'57")

05'59" (+00'47")

1000 / 3000

06'00"

(23'58")

06'00" (+00'48")

1000 / 4000

05'56"

(29'54")

05'56" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Michael Kao

呵呵 ^_^

留言

灌水3KM的馬拉松，不過還是破PB了~呵呵^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 131.44 km

TCX 上傳 | 9 years ago

david, Redturtle 和其他 6 人說推

留言

Niklaus 讚讚讚！推推推！水水水！
夜來夜厲害，恭喜完賽！

2014-11-24 07:16 ·

看看附近有誰也在運動...

Replay


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'51"	00:11'58"
3	05'59"	00:17'57"
4	06'01"	00:23'58"
5	05'56"	00:29'54"
6	05'55"	00:35'49"
7	05'46"	00:41'35"
8	05'52"	00:47'27"
9	05'46"	00:53'13"
10	05'47"	00:59'00"
11	06'03"	01:05'03"
12	05'42"	01:10'45"
13	05'44"	01:16'29"
14	05'50"	01:22'19"
15	06'09"	01:28'28"
16	05'41"	01:34'09"
17	05'41"	01:39'50"
18	05'43"	01:45'33"
19	05'12"	01:50'45"
20	05'21"	01:56'06"
21	05'20"	02:01'26"
22	05'48"	02:07'14"
23	05'40"	02:12'54"
24	05'50"	02:18'44"
25	06'10"	02:24'54"
26	06'15"	02:31'09"
27	06'23"	02:37'32"
28	06'23"	02:43'55"
29	08'55"	02:52'50"
30	08'06"	03:00'56"
31	05'40"	03:06'36"
32	06'15"	03:12'51"
33	05'49"	03:18'40"
34	05'38"	03:24'18"
35	09'40"	03:33'58"
36	08'22"	03:42'20"
37	08'36"	03:50'56"
38	07'35"	03:58'31"
39	07'39"	04:06'10"
39.1	08'14"	04:07'10"