7.4 km | 00:41:28 | 05:37/km日期: 2014-11-21 12:02 - 地點: 靜心湖~! - 天氣: 熱~! - 平均心率: 52 - 卡路里: 491 Cal
Pace: 04'56" / 05'52" / 05'47" / 05'44" / 05'20" / 05'20" / 06'06" / 06'30" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'56" | 1026 / 1026 |
2 | | 05'53" (+00'57") | 1010 / 2036 |
3 | | 05'45" (+00'49") | 1008 / 3045 |
4 | | 05'42" (+00'46") | 1001 / 4047 |
5 | | 05'19" (+00'23") | 1006 / 5053 |
6 | | 05'18" (+00'22") | 1012 / 6066 |
7 | | 06'13" (+01'17") | 996 / 7062 |
哇~!今天好熱啊~!中午想說出來輕鬆跑一下沒想到這麼熱啊哈哈~!
今天一出來沒多久就遇到Fred 一起跑了5K之後一直追不到文孝所以我們就回頭跑反方向找文孝還有Bruce哈哈~!
跑了一圈之 後遇到Chonma經理送兩百塊便當給我吃~~很快就給她嗑光了~~順便買一手HIGH尼根給大家補給一下囉~~今天湖邊還有Sean ~大家愉快星期五就輕鬆跑吧哈哈~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
最大心率為181 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
412.14 km ![](images/shoe.png)
ASICS Gel-Noosa Tri 9 累積 :
1879.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'56" | 00:04'56" |
2 | 05'52" | 00:10'48" |
3 | 05'47" | 00:16'35" |
4 | 05'44" | 00:22'19" |
5 | 05'20" | 00:27'39" |
6 | 05'20" | 00:32'59" |
7 | 06'06" | 00:39'05" |
7.4 | 06'29" | 00:41'28" |