Patricia 2020/10/18 訓練日誌

Patricia 台中
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Patricia

半馬 | 02:16:43 | 06:28/km | 第5半馬

2020 臺南古都國際半程馬拉松(伊貝特平台)

官方成績
日期	2020-10-18
成績	02:16:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'05")

00:30'05" (+01'25")

00:58'45"

10 km

(00:58'45")

00:28'40"

15 km

(01:28'32")

00:29'47" (+01'07")

01:07'21" (+08'36")

20 km

(02:06'06")

00:37'34" (+08'54")

Finish

(02:16:43)

日期: 2020-10-18 05:47 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1115 Cal - 平均步頻: 162

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'30"

(06'30")

06'30" (+00'55")

1000 / 1000

06'11"

(12'41")

06'11" (+00'36")

1000 / 2000

06'07"

(18'48")

06'07" (+00'32")

1000 / 3000

05'35"

(24'23")

05'35"

1000 / 4000

05'41"

(30'04")

05'41" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Patricia

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賽後評分: 👍🏻🏃🏻‍♂️💪🏻
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 85.85 km

NIKE Zoom Fly 3 累積 : 724.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Chou Chun Ta, 張翔森和其他 8 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'12"	00:12'42"
3	06'07"	00:18'49"
4	05'35"	00:24'24"
5	05'41"	00:30'05"
6	05'40"	00:35'45"
7	05'38"	00:41'23"
8	05'38"	00:47'01"
9	05'35"	00:52'36"
10	06'09"	00:58'45"
11	06'12"	01:04'57"
12	05'44"	01:10'41"
13	06'01"	01:16'42"
14	06'04"	01:22'46"
15	05'46"	01:28'32"
16	06'11"	01:34'43"
17	06'12"	01:40'55"
18	06'51"	01:47'46"
19	07'56"	01:55'42"
20	10'24"	02:06'06"
21	08'47"	02:14'53"
21.3	07'23"	02:16'44"