許嘉竣 2020/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

許嘉竣台南
ID 139831

19 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:13:10 | 06:18/km | 第1半馬

2020 臺南古都國際半程馬拉松(伊貝特平台)

官方成績
日期	2020-10-18
成績	02:13:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'28")

00:31'28" (+01'30")

01:01'26"

10 km

(01:01'26")

00:29'58"

15 km

(01:32'26")

00:31'00" (+01'02")

01:03'45" (+02'19")

20 km

(02:05'11")

00:32'45" (+02'47")

Finish

(02:13:10)

日期: 2020-10-18 05:47 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1653 Cal - 平均步頻: 174

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'41"

(10'41")

06'38" (+00'49")

1609 / 1609

2

10'17"

(20'59")

06'23" (+00'34")

1609 / 3218

3

09'27"

(30'26")

05'52" (+00'03")

1609 / 4828

4

10'10"

(40'36")

06'19" (+00'30")

1609 / 6437

5

09'26"

(50'03")

05'52" (+00'03")

1609 / 8046

展開計圈分析

賽後評分: 好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 42.59 km

亞瑟士虎走累積 : 35.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Chou Chun Ta, 和其他 2 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'22"	00:13'13"
3	06'23"	00:19'36"
4	05'56"	00:25'32"
5	05'56"	00:31'28"
6	06'35"	00:38'03"
7	05'47"	00:43'50"
8	05'57"	00:49'47"
9	05'50"	00:55'37"
10	05'49"	01:01'26"
11	06'14"	01:07'40"
12	06'01"	01:13'41"
13	06'23"	01:20'04"
14	06'15"	01:26'19"
15	06'07"	01:32'26"
16	06'49"	01:39'15"
17	06'23"	01:45'38"
18	06'08"	01:51'46"
19	06'46"	01:58'32"
20	06'39"	02:05'11"
21	06'14"	02:11'25"
21.3	06'05"	02:13'09"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

4.0 km | 00:26:42 | 06:40/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:04 | 06:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.4 km | 00:38:21 | 07:06/km

王聖欣上傳了新日誌

8.1 km | 00:49:00 | 06:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.6 km | 00:45:02 | 14.1 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:24 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:08:17 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:37 | 06:18/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:58:12 | 05:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:58:11 | 05:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

15.3 km | 01:33:25 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

10.4 km | 00:57:32 | 05:31/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.8 km | 00:49:01 | 17:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.6 km | 00:14:03 | 05:22/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

15.0 km | 01:29:31 | 05:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:14 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:26 | 05:28/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.4 km | 01:59:25 | 08:19/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.2 km | 00:44:54 | 14:02/km

林淦鈿（淦哥）回應了陳炯華的訓練日誌 : "為什麼沒來"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:39:32 | 06:34/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.5 km | 00:30:02 | 06:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:17 | 05:28/km

台中阿森上傳了新日誌

4.3 km | 00:12:30 | 20.6 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:16 | 05:21/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:26 | 05:34/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:11:25 | 07:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.6 km | 01:03:47 | 06:00/km

Inna Chang 上傳了新日誌

12.7 km | 00:45:15 | 16.8 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

7.6 km | 00:45:22 | 05:58/km