Teresa Wu 2020/10/18 訓練日誌

Teresa Wu 台南
ID 370082

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Teresa Wu

半馬 | 02:33:15 | 07:15/km | 第8半馬

2020 臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2020-10-18
成績	02:33:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'39")

00:30'39"

01:02'43"

10 km

(01:02'43")

00:32'04" (+01'25")

15 km

(01:42'14")

00:39'31" (+08'52")

01:20'40" (+17'57")

20 km

(02:23'23")

00:41'09" (+10'30")

Finish

(02:33:15)

日期: 2020-10-18 05:45 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1399 Cal - 平均步頻: 172

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'30"

(06'30")

06'30" (+00'43")

1000 / 1000

05'47"

(12'18")

05'47"

1000 / 2000

06'04"

(18'23")

06'04" (+00'17")

1000 / 3000

06'01"

(24'24")

06'01" (+00'14")

1000 / 4000

06'14"

(30'39")

06'14" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 封路要再徹底一點
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 35.64 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳沆圳, 雅眞和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	05'47"	00:12'18"
3	06'05"	00:18'23"
4	06'01"	00:24'24"
5	06'15"	00:30'39"
6	06'07"	00:36'46"
7	05'57"	00:42'43"
8	06'33"	00:49'16"
9	06'28"	00:55'44"
10	06'59"	01:02'43"
11	08'13"	01:10'56"
12	07'17"	01:18'13"
13	08'25"	01:26'38"
14	07'39"	01:34'17"
15	07'57"	01:42'14"
16	08'22"	01:50'36"
17	07'07"	01:57'43"
18	07'14"	02:04'57"
19	09'55"	02:14'52"
20	08'31"	02:23'23"
21	07'51"	02:31'14"
21.3	06'46"	02:33'15"