10.5 km | 01:13:14 | 06:58/km日期: 2014-11-20 15:49 - 地點: 斗南田徑場 - 平均心率: 54 - 卡路里: 931 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 65%
Pace: 06'30" / 07'30" / 07'15" / 07'31" / 07'02" / 06'46" / 06'46" / 06'49" / 06'46" / 06'46" / 07'14" /
第一次到斗南田徑場繞圈圈
跟辣媽一邊聊天一邊跑不知不覺就跑10k了!!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
最大心率為175 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
400.72 km 赤足 累積 :
669.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'30" | 00:06'30" |
2 | 07'30" | 00:14'00" |
3 | 07'15" | 00:21'15" |
4 | 07'31" | 00:28'46" |
5 | 07'02" | 00:35'48" |
6 | 06'46" | 00:42'34" |
7 | 06'46" | 00:49'20" |
8 | 06'49" | 00:56'09" |
9 | 06'46" | 01:02'55" |
10 | 06'46" | 01:09'41" |
10.5 | 07'14" | 01:13'14" |