謝瑜洲 2020/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

謝瑜洲高雄
ID 381726

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2.2 km | 00:20:17 | 09:06/km

日期: 2020-10-17 07:30 - 平均心率: 115 - 卡路里: 146 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 27°C - 濕度: 81%

Pace: 09'27" / 07'04" / 16'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'32"

(09'32")

09'32" (+02'29")

1000 / 1000

2

07'03"

(16'36")

07'03"

1000 / 2000

3

03'41"

(20'17")

16'19" (+09'16")

226 / 2226

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 188.02 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'27"	00:09'27"
2	07'04"	00:16'31"
2.2	16'17"	00:20'12"

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