全馬 | 03:28:08 | 04:55/km | 第4馬官方成績 |
日期 | 2014-11-16 |
成績 | 03:28:08 |
總名次 | 67 / - |
分組名次 | 22 / - |
平均速度 | 04:55/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:24'21" (+00'42") | 00:48'00" (+00'20") |
| 00:23'39" |
| 00:23'47" (+00'08") | 00:47'40" |
| 00:23'53" (+00'14") |
| 00:24'09" (+00'30") | 00:48'41" (+01'01") |
| 00:24'32" (+00'53") |
| 00:25'57" (+02'18") | 00:53'49" (+06'09") |
| 00:27'52" (+04'13") |
|
日期: 2014-11-16 07:00 - 地點: 虎尾馬全馬路線 - 天氣: 陰涼→悶熱 - 平均心率: 46 - 卡路里: 3378 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 94%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'16" (+00'36") | 1008 / 1008 |
2 | | 04'53" (+00'13") | 998 / 2007 |
3 | | 04'44" (+00'04") | 998 / 3005 |
4 | | 04'42" (+00'02") | 1012 / 4017 |
5 | | 04'42" (+00'02") | 1001 / 5019 |
6 | | 04'41" (+00'01") | 1008 / 6027 |
7 | | 04'41" (+00'01") | 1009 / 7036 |
8 | | 04'47" (+00'07") | 991 / 8027 |
9 | | 04'46" (+00'06") | 1013 / 9040 |
10 | | 04'41" (+00'01") | 997 / 10038 |
11 | | 04'40" | 1000 / 11039 |
12 | | 04'55" (+00'15") | 1016 / 12055 |
13 | | 04'42" (+00'02") | 1005 / 13061 |
14 | | 04'44" (+00'04") | 1001 / 14063 |
15 | | 04'45" (+00'05") | 1007 / 15071 |
16 | | 04'40" | 1007 / 16079 |
17 | | 04'42" (+00'02") | 1007 / 17086 |
18 | | 04'41" (+00'01") | 1006 / 18092 |
19 | | 04'57" (+00'17") | 997 / 19089 |
20 | | 04'48" (+00'08") | 1015 / 20105 |
21 | | 04'45" (+00'05") | 998 / 21103 |
22 | | 05'06" (+00'26") | 981 / 22084 |
23 | | 04'42" (+00'02") | 1015 / 23100 |
24 | | 04'45" (+00'05") | 1008 / 24109 |
25 | | 04'50" (+00'10") | 996 / 25106 |
26 | | 04'49" (+00'09") | 1005 / 26111 |
27 | | 04'58" (+00'18") | 1012 / 27124 |
28 | | 04'44" (+00'04") | 1013 / 28137 |
29 | | 04'58" (+00'18") | 1006 / 29143 |
30 | | 05'02" (+00'22") | 996 / 30140 |
31 | | 04'58" (+00'18") | 1007 / 31147 |
32 | | 05'01" (+00'21") | 1002 / 32150 |
33 | | 05'11" (+00'31") | 1007 / 33157 |
34 | | 05'09" (+00'29") | 1013 / 34171 |
35 | | 05'36" (+00'56") | 998 / 35169 |
36 | | 05'13" (+00'33") | 1008 / 36178 |
37 | | 05'41" (+01'01") | 1005 / 37183 |
38 | | 05'28" (+00'48") | 992 / 38175 |
39 | | 06'12" (+01'32") | 1013 / 39189 |
40 | | 05'15" (+00'35") | 994 / 40184 |
41 | | 05'02" (+00'22") | 1013 / 41197 |
42 | | 05'10" (+00'30") | 916 / 42114 |
環島跑步自主訓練第284天之2,虎尾馬實際跑步紀錄!
開賽前已經有狀況,再加上集合時跟凱大沒有約地點,整個心非常的不安!
幸好在起終點前的大腳ㄚ帳篷前看到了珊妹和剩大,閒聊了一下,等候鳴槍起跑!
出發的前1公里,幾乎是很小心的人群中鑽來鑽去的前進,左腳腳趾骨卻在一開始跑就已經有點疼痛!只能將音樂放到比較大聲,希望可以藉由音樂轉移疼痛的注意力,一方面用眼睛看著前進的路線外,也搜尋著凱大的身影,沒多久先遇到了哲鋒哥,後來在2公里左右才遇到順吉哥和凱大,順吉哥打聲招呼後就往前跑走了,凱大則幫我壓速度帶領著我,一路上很擔心但又不敢開口說左腳的問題,因為我不想增加自己和凱大的壓力!
10公里在不知不覺的就完成了,先前刷過我們的跑友也因為前面配速太快,而慢慢被我們追回來,凱大提醒我,目前維持跑的很順暢,如果過程沒問題也沒狀況,應該可以順利完成330的目標,我回答說:今天全聽你的,我會努力跟著你的腳步的!
到了20公里左右,比賽路線來到虎尾高鐵的園區,像是鬼打牆般的繞行,一直到了30公里左右才終於跑離開虎尾高鐵的園區,而在20公里-30公里的期間,我和凱大也陸續刷過很多跑友,甚至一次就刷過5~10個人,我清楚知道自己如果沒有凱大的配速,按照以往的跑法,我應該在25-26公里就撞牆了,然後開始進入跑走狀態,幸好,凱大穩定的配速,讓我順利挺過第一個撞牆點,但是可怕的是進入虎尾農博園區,又是繞行的緣故,進入第二次的鬼打牆,跑的很辛苦也很痛苦!因為左腳腳趾骨已經痛到發麻,把音樂放到更大聲,把帽子壓到更低,眼睛的視線更是不敢離開凱大的腳,深怕自己在這個狀態下,跟不上凱大的配速,然後放棄!
一直到了36公里左右,勉強跟在小珠姐和凱大的後方,凱大還能跟小珠姐聊上幾句,我則因為第二次的撞牆點,身體產生的氧債,所造成的身體不適,已經達到臨界值,只看著凱大的腳步前進,除了凱大有提醒我有拍照外,或是看著前方有沒有補給站外,沒有抬頭看前面的印象了,不過記得在36公里左右,看到了明珠姐在幫大家加油和補給,告訴自己都已經剩下6公里了,加油吧!
最後的6公里,卻是非常折磨人的,因為太陽已經出來,虎尾的風又很大,只能藉著凱大領跑,幫我擋風,勉強的跟著,一直跑到了40公里左右,看到了熟悉的背影,我才驚覺是志弘哥,剛好進入補給站,跟凱大補給後,小走一下調氣,凱大跟我說,這樣子的速度跑回去,應該可以進330,我說:我已經不管成績了,可以完賽就好,可以一起跑回終點,就很棒了。
跑回虎尾市區,凱大的配速依舊很穩定,我則勉強邁開步伐跟著,一直回到了市區內,我才驚覺,我和凱大跑回虎尾科大了,進終點前,珮姐和黃大的加油聲,叫醒了我,左腳腳趾骨也到了耐痛的臨界值,真的幸好有戴墨鏡,因為我又掉了眼淚,痛到哭+破PB的哭+全馬跑進330的哭,當讓墨鏡遮住了,墨鏡真的是跑馬好物ㄚ!看到終點,拉開超馬團大旗,和凱大一起奔向終點,那樣的振奮人心,讓我非常的開心,也非常的感謝凱大!
感謝凱大的穩定配速壤我進入330的全馬領域,我會繼續努力的跑下去!繼續加油!
賽前宣言: 希望可以順利完賽,加油
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
555.31 km ASICS 虎走 TJR270-0724螢光黃 累積 :
1324.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'19" | 00:05'19" |
2 | 04'51" | 00:10'10" |
3 | 04'46" | 00:14'56" |
4 | 04'44" | 00:19'40" |
5 | 04'41" | 00:24'21" |
6 | 04'41" | 00:29'02" |
7 | 04'42" | 00:33'44" |
8 | 04'46" | 00:38'30" |
9 | 04'46" | 00:43'16" |
10 | 04'44" | 00:48'00" |
11 | 04'41" | 00:52'41" |
12 | 04'54" | 00:57'35" |
13 | 04'43" | 01:02'18" |
14 | 04'45" | 01:07'03" |
15 | 04'44" | 01:11'47" |
16 | 04'42" | 01:16'29" |
17 | 04'41" | 01:21'10" |
18 | 04'45" | 01:25'55" |
19 | 04'56" | 01:30'51" |
20 | 04'49" | 01:35'40" |
21 | 04'46" | 01:40'26" |
22 | 05'06" | 01:45'32" |
23 | 04'41" | 01:50'13" |
24 | 04'46" | 01:54'59" |
25 | 04'50" | 01:59'49" |
26 | 04'50" | 02:04'39" |
27 | 04'58" | 02:09'37" |
28 | 04'45" | 02:14'22" |
29 | 04'55" | 02:19'17" |
30 | 05'04" | 02:24'21" |
31 | 04'57" | 02:29'18" |
32 | 05'04" | 02:34'22" |
33 | 05'10" | 02:39'32" |
34 | 05'09" | 02:44'41" |
35 | 05'37" | 02:50'18" |
36 | 05'07" | 02:55'25" |
37 | 05'45" | 03:01'10" |
38 | 05'26" | 03:06'36" |
39 | 05'29" | 03:12'05" |
40 | 06'05" | 03:18'10" |
41 | 05'01" | 03:23'11" |
42 | 05'00" | 03:28'11" |
41.9 | -7'-53" | 03:28'56" |