10.1 km | 00:47:40 | 04:43/km日期: 2020-10-09 22:17 - 地點: 南崁溪自行車道 - 平均心率: 153 - 卡路里: 550 Cal
Pace: 05'33" / 06'54" / 04'55" / 05'39" / 04'41" / 05'24" / 04'28" / 05'54" / 05'15" / 04'42" / 08'45" /
日常,10k。
下班夜跑,起跑時下起了雨,
還是耐住性子完成既定的距離。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
425.61 km Asics EvoRide 累積 :
1554.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'33" | 00:05'33" |
2 | 06'54" | 00:12'27" |
3 | 04'55" | 00:17'22" |
4 | 05'39" | 00:23'01" |
5 | 04'41" | 00:27'42" |
6 | 05'24" | 00:33'06" |
7 | 04'28" | 00:37'34" |
8 | 05'54" | 00:43'28" |
9 | 05'15" | 00:48'43" |
10 | 04'42" | 00:53'25" |
10.2 | 03'46" | 00:54'07" |