葉怡良 2020/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

葉怡良基隆
ID 515641

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46.6 km | 02:06:16 | 22.1 km/h

日期: 2020-09-20 07:13 - 總爬升: 505 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 1014 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'27"

(14'27")

20.81 (-8.22)

5000 / 5000

2

13'35"

(28'02")

22.09 (-6.95)

5000 / 10000

3

13'46"

(41'49")

21.82 (-7.21)

5000 / 15000

4

13'58"

(55'47")

21.56 (-7.48)

5000 / 20000

5

14'54"

(01:10'41")

20.22 (-8.81)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 123.16 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.7	4.2 %
2	22.9	-1.8 %
3	21.1	4.6 %
4	16.8	5.2 %
5	32.7	-3.8 %
6	20.9	7.4 %
7	19.4	6.5 %
8	32.4	-6.4 %
9	19.7	1.7 %
10	22.1	1.1 %
11	9.9	2.0 %
12	21.3	1.8 %
13	20.9	2.0 %
14	22.2	3.5 %
15	22.5	1.5 %
16	18.4	4.8 %
17	20.5	1.7 %
18	21.6	2.4 %
19	6.3	-1.5 %
20	24.2	3.0 %
21	20.7	1.6 %
22	16.9	3.9 %
23	18.9	3.8 %
24	11.8	2.3 %
25	22.2	3.0 %
26	23.8	-2.6 %
27	22.5	-5.0 %
28	1.6	-7.8 %
29	10.1	-0.8 %
30	29.5	-1.0 %
31	20.0	-2.2 %
32	30.8	-1.3 %
33	16.5	4.6 %
34	19.3	4.6 %
35	30.5	-1.8 %
36	27.1	1.3 %
37	4.0	3.2 %
38	15.5	3.2 %
39	8.0	-2.2 %
40	30.5	-3.8 %
41	28.6	-2.2 %
42	37.1	-3.3 %
43	27.3	-5.0 %
44	23.2	1.5 %
45	29.8	-1.6 %
46	29.3	-1.8 %
46.6	6.9	-1.2 %

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