doer 2013/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

doer 台北市
ID 2451

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:42:10 | 06:41/km | 第11馬

2013 台北國道馬拉松

官方成績
日期	2013-03-17
成績	04:42:10
總名次	813 / 1399
分組名次	267 / 430
平均速度	06:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'57")

00:36'57" (+05'49")

01:08'05" (+05'24")

10 km

(01:08'05")

00:31'08"

15 km

(01:39'17")

00:31'12" (+00'04")

01:02'41"

20 km

(02:10'46")

00:31'29" (+00'21")

25 km

(02:42'29")

00:31'43" (+00'35")

01:06'40" (+03'59")

30 km

(03:17'26")

00:34'57" (+03'49")

35 km

(03:50'55")

00:33'29" (+02'21")

01:14'07" (+11'26")

40 km

(04:31'33")

00:40'38" (+09'30")

Finish

(04:42:10)

日期: 2013-03-17 06:00 - 平均心率: 60 - 卡路里: 3038 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 81%

賽後評分: 讚!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 172.92 km

ASICS SKYSENSOR NEO 2 累積 : 1706.4 km

XT 上傳 | 11 years ago

謝慧文, 傅昌興和其他 8 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'55"	00:11'55"
2	06'04"	00:17'59"
3	05'46"	00:23'45"
4	06'57"	00:30'42"
5	06'15"	00:36'57"
6	06'11"	00:43'08"
7	06'14"	00:49'22"
8	06'15"	00:55'37"
9	06'24"	01:02'01"
10	06'04"	01:08'05"
11	06'23"	01:14'28"
12	06'20"	01:20'48"
13	06'14"	01:27'02"
14	06'18"	01:33'20"
15	05'57"	01:39'17"
16	06'10"	01:45'27"
17	06'47"	01:52'14"
18	06'12"	01:58'26"
19	06'13"	02:04'39"
20	06'07"	02:10'46"
21	06'09"	02:16'55"
22	06'52"	02:23'47"
23	06'27"	02:30'14"
24	06'14"	02:36'28"
25	06'01"	02:42'29"
26	06'28"	02:48'57"
27	07'30"	02:56'27"
28	06'33"	03:03'00"
29	07'42"	03:10'42"
30	06'44"	03:17'26"
31	07'07"	03:24'33"
32	06'42"	03:31'15"
33	06'53"	03:38'08"
34	06'13"	03:44'21"
35	06'34"	03:50'55"
36	06'32"	03:57'27"
37	08'57"	04:06'24"
38	07'05"	04:13'29"
39	09'02"	04:22'31"
40	09'02"	04:31'33"
41	09'23"	04:40'56"
42	07'14"	04:48'10"
42.2	12'54"	04:50'23"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了孫提陞的訓練日誌 : "晚安"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:07 | 04:57/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

4.9 km | 01:08:19 | 14:03/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:31 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:09/km

王聖欣上傳了新日誌

11.6 km | 01:03:39 | 05:29/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:00:01 | 00:00/100m

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:02 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:01:46 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:13:24 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

3.9 km | 02:10:01 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:09:05 | 0.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

89.1 km | 03:09:22 | 28.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

11.2 km | 00:57:30 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:55 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:31 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:50 | 05:36/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:55:33 | 05:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.8 km | 00:20:07 | 07:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:05:06 | 06:28/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.6 km | 00:48:51 | 13:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:56:20 | 05:32/km

台中阿森上傳了新日誌

11.1 km | 00:58:10 | 05:14/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:57:41 | 05:45/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.8 km | 00:51:36 | 18:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:10:21 | 00:00/100m

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:05:22 | 06:32/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:09:15 | 06:55/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.6 km | 01:00:57 | 07:58/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

6.0 km | 01:16:05 | 12:39/km