Hengkuang 2013/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

Hengkuang 新北市
ID 5511

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全馬 | 04:36:24 | 06:33/km | 第4馬

2013 台北國道馬拉松

官方成績
日期	2013-03-17
成績	04:36:24
總名次	712 / 1399
分組名次	153 / 323
平均速度	06:33/km

官方證書

Hengkuang

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'29")

00:28'29"

00:57'38"

10 km

(00:57'38")

00:29'09" (+00'40")

15 km

(01:26'47")

00:29'09" (+00'40")

00:59'02" (+01'24")

20 km

(01:56'40")

00:29'53" (+01'24")

25 km

(02:27'36")

00:30'56" (+02'27")

01:05'12" (+07'34")

30 km

(03:01'52")

00:34'16" (+05'47")

35 km

(03:40'30")

00:38'38" (+10'09")

01:19'37" (+21'59")

40 km

(04:21'29")

00:40'59" (+12'30")

Finish

(04:36:24)

日期: 2013-03-17 06:02 - 平均心率: 66 - 卡路里: 2241 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 81%

賽前宣言: 目標0440

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 116.79 km

MIZUNO WAVE SPACER AR3 累積 : 2364.1 km

XT 上傳 | 11 years ago

傅昌興, EDS/Leo 和其他 9 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'44"	00:11'43"
3	05'36"	00:17'19"
4	05'30"	00:22'49"
5	05'40"	00:28'29"
6	05'47"	00:34'16"
7	05'44"	00:40'00"
8	05'54"	00:45'54"
9	05'51"	00:51'45"
10	05'53"	00:57'38"
11	05'53"	01:03'31"
12	05'51"	01:09'22"
13	05'45"	01:15'07"
14	06'01"	01:21'08"
15	05'39"	01:26'47"
16	05'58"	01:32'45"
17	05'47"	01:38'32"
18	06'02"	01:44'34"
19	06'13"	01:50'47"
20	05'53"	01:56'40"
21	06'17"	02:02'57"
22	06'22"	02:09'19"
23	06'09"	02:15'28"
24	05'59"	02:21'27"
25	06'09"	02:27'36"
26	07'16"	02:34'52"
27	06'17"	02:41'09"
28	06'40"	02:47'49"
29	07'02"	02:54'51"
30	07'01"	03:01'52"
31	07'28"	03:09'20"
32	07'17"	03:16'37"
33	07'47"	03:24'24"
34	07'24"	03:31'48"
35	08'42"	03:40'30"
36	07'24"	03:47'54"
37	09'33"	03:57'27"
38	06'58"	04:04'25"
39	07'56"	04:12'21"
40	09'08"	04:21'29"
41	07'44"	04:29'13"
41.8	08'12"	04:36'08"

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