notics 2013/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

notics 新北市
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半馬 | 01:33:11 | 04:25/km | 第6半馬

2013 台北國道馬拉松

官方成績
日期	2013-03-17
成績	01:33:11
總名次	67 / 3543
分組名次	22 / 1359
平均速度	04:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'12")

00:21'12"

00:43'07"

10 km

(00:43'07")

00:21'55" (+00'43")

15 km

(01:05'34")

00:22'27" (+01'15")

00:45'06" (+01'59")

20 km

(01:28'13")

00:22'39" (+01'27")

Finish

(01:33:11)

日期: 2013-03-17 06:00 - 平均心率: 56 - 卡路里: 1044 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'01"

(04'01")

04'00"

1002 / 1002

2

04'17"

(08'18")

04'18" (+00'18")

995 / 1998

3

04'14"

(12'32")

04'12" (+00'12")

1005 / 3003

4

04'14"

(16'46")

04'16" (+00'16")

992 / 3995

5

04'24"

(21'10")

04'23" (+00'23")

1000 / 4996

展開計圈分析

賽前宣言: 破1:30

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 291.71 km

Adidas Adizero Tempo 5 M 累積 : 1239.0 km

XT 上傳 | 11 years ago

Nick, HaoRong Chen(榮哥）和其他 18 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'01"	00:04'01"
2	04'19"	00:08'20"
3	04'12"	00:12'32"
4	04'16"	00:16'48"
5	04'24"	00:21'12"
6	04'20"	00:25'32"
7	04'25"	00:29'57"
8	04'22"	00:34'19"
9	04'30"	00:38'49"
10	04'18"	00:43'07"
11	04'27"	00:47'34"
12	04'36"	00:52'10"
13	04'24"	00:56'34"
14	04'27"	01:01'01"
15	04'33"	01:05'34"
16	04'37"	01:10'11"
17	04'33"	01:14'44"
18	04'37"	01:19'21"
19	04'37"	01:23'58"
20	04'15"	01:28'13"
21	04'18"	01:32'31"
21.0	04'12"	01:32'41"

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