10.0 km | 01:05:50 | 06:34/km日期: 2020-09-15 18:22 - 地點: 高應大 - 平均心率: 142 - 卡路里: 562 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 31°C - 濕度: 71%
Pace: 06'07" / 05'38" / 08'50" / 07'37" / 07'36" / 07'41" / 07'40" / 09'45" / 05'58" / 05'55" / 01'40" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'52" (+02'27") | 2604 / 2604 |
2 | | 03'54" (+00'29") | 400 / 3004 |
3 | | 20'25" (+17'00") | 122 / 3127 |
4 | | 03'34" (+00'09") | 400 / 3527 |
5 | | 19'09" (+15'44") | 130 / 3657 |
6 | | 03'25" | 400 / 4057 |
7 | | 17'36" (+14'11") | 141 / 4199 |
8 | | 03'28" (+00'03") | 400 / 4599 |
9 | | 20'48" (+17'23") | 120 / 4719 |
10 | | 03'32" (+00'07") | 400 / 5119 |
11 | | 18'41" (+15'16") | 133 / 5253 |
12 | | 03'32" (+00'07") | 400 / 5653 |
13 | | 21'27" (+18'02") | 116 / 5769 |
14 | | 03'31" (+00'06") | 400 / 6169 |
15 | | 19'54" (+16'29") | 125 / 6295 |
16 | | 03'27" (+00'02") | 400 / 6695 |
17 | | 26'06" (+22'41") | 95 / 6791 |
18 | | 03'32" (+00'07") | 400 / 7191 |
19 | | 19'18" (+15'53") | 129 / 7320 |
20 | | 03'33" (+00'08") | 400 / 7720 |
21 | | 06'35" (+03'10") | 379 / 8100 |
22 | | 05'55" (+02'30") | 1910 / 10010 |
高雄深般若
Warm; 10x400m in 85s walk 2'30"; cold
93,85,82,83,84,
84,84,83,85,85,
第一趟跑超過很多才記圈,
可能GPS 有飄掉,
之後每一趟都穩穩的維持姿勢留心閃人,
今天跑起來還蠻累的,
不外乎是天氣熱還有要閃人,
但還是有把主課表完成,
身體累累的,
里程補滿10km 就收工(課表12km) ~