Rex Kuo 2013/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

Rex Kuo 台北市
ID 18303

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恭喜完成了初馬

全馬 | 05:10:32 | 07:21/km | 第1馬

2013 台北國道馬拉松

官方成績
日期	2013-03-17
成績	05:10:32
總名次	1230 / 1399
分組名次	95 / 129
平均速度	07:21/km

官方證書

Rex Kuo

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'52")

00:28'52"

00:59'27"

10 km

(00:59'27")

00:30'35" (+01'43")

15 km

(01:30'50")

00:31'23" (+02'31")

01:06'38" (+07'11")

20 km

(02:06'05")

00:35'15" (+06'23")

25 km

(02:45'50")

00:39'45" (+10'53")

01:19'19" (+19'52")

30 km

(03:25'24")

00:39'34" (+10'42")

35 km

(04:07'04")

00:41'40" (+12'48")

01:27'59" (+28'32")

40 km

(04:53'23")

00:46'19" (+17'27")

Finish

(05:10:32)

日期: 2013-03-17 06:08 - 地點: 台北市環河北路與敦煌路交叉口6號水門 - 平均心率: 163 - 卡路里: 3566 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 81%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 131.73 km

Saucony ProGrid Kinvara 3 累積 : 668.4 km

XT 上傳 | 11 years ago

david, Jeff 和其他 8 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'53"	00:11'41"
3	05'42"	00:17'23"
4	05'38"	00:23'01"
5	05'51"	00:28'52"
6	06'01"	00:34'53"
7	05'56"	00:40'49"
8	06'03"	00:46'52"
9	06'11"	00:53'03"
10	06'24"	00:59'27"
11	06'05"	01:05'32"
12	06'14"	01:11'46"
13	06'11"	01:17'57"
14	06'30"	01:24'27"
15	06'23"	01:30'50"
16	07'22"	01:38'12"
17	06'29"	01:44'41"
18	07'00"	01:51'41"
19	07'24"	01:59'05"
20	07'00"	02:06'05"
21	07'19"	02:13'24"
22	08'49"	02:22'13"
23	07'30"	02:29'43"
24	07'51"	02:37'34"
25	08'16"	02:45'50"
26	08'14"	02:54'04"
27	07'46"	03:01'50"
28	08'13"	03:10'03"
29	07'39"	03:17'42"
30	07'42"	03:25'24"
31	08'03"	03:33'27"
32	08'07"	03:41'34"
33	09'04"	03:50'38"
34	07'38"	03:58'16"
35	08'48"	04:07'04"
36	08'57"	04:16'01"
37	10'40"	04:26'41"
38	08'09"	04:34'50"
39	09'11"	04:44'01"
40	09'22"	04:53'23"
41	08'50"	05:02'13"
42	07'52"	05:10'05"
42.2	12'40"	05:12'21"

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