肥貓 2020/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

肥貓台北市
ID 512322

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20.9 km | 01:10:23 | 17.8 km/h

日期: 2020-09-13 15:54 - 平均心率: 112 - 卡路里: 507 Cal - 溫度: 34°C - 濕度: 60%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'35"

(17'35")

17.06 (-2.40)

5000 / 5000

2

15'29"

(33'04")

19.46

5000 / 10000

3

18'46"

(51'51")

16.00 (-3.46)

5000 / 15000

4

15'53"

(01:07'44")

18.95 (-0.51)

5000 / 20000

5

02'39"

(01:10'23")

20.93

923 / 20923

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 177.33 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

李家豪和 Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.7	2.0 %
2	17.8	-0.6 %
3	18.9	2.0 %
4	18.6	-0.5 %
5	19.1	1.0 %
6	18.5	2.0 %
7	18.3	-0.7 %
8	20.2	1.0 %
9	20.2	-0.5 %
10	19.8	-0.6 %
11	8.4	1.2 %
12	21.4	-0.7 %
13	17.2	1.2 %
14	15.6	-0.4 %
15	14.4	-0.7 %
16	14.6	1.4 %
17	18.2	-1.0 %
18	21.1	1.8 %
19	20.7	-1.0 %
20	22.0	2.2 %
20.9	20.8	-0.8 %

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