superlin 2014/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 02:08:52 | 06:06/km | 第6半馬

保護水源、珍愛地球-2014 臺中石岡馬拉松

官方成績
日期	2014-11-02
成績	02:08:52
總名次	- / -
分組名次	187 / 801
平均速度	06:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'27")

00:30'27" (+03'00")

00:57'54"

10 km

(00:57'54")

00:27'27"

15 km

(01:26'56")

00:29'02" (+01'35")

01:02'46" (+04'52")

20 km

(02:00'40")

00:33'44" (+06'17")

Finish

(02:08:52)

日期: 2014-11-02 06:32 - 總爬升: 200 m - 平均心率: 102 - 卡路里: 1139 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'21"

(07'21")

07'20" (+02'16")

1001 / 1001

2

06'01"

(13'22")

06'01" (+00'57")

998 / 1999

3

05'50"

(19'12")

05'49" (+00'45")

1002 / 3001

4

05'46"

(24'58")

05'43" (+00'39")

1006 / 4008

5

05'31"

(30'29")

05'31" (+00'27")

999 / 5007

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 113.76 km

ASICS Gel-Lyte33 2 累積 : 924.1 km

XT 上傳 | 9 years ago

偉, Holden 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	06'03"	00:13'24"
3	05'48"	00:19'12"
4	05'44"	00:24'56"
5	05'31"	00:30'27"
6	05'43"	00:36'10"
7	05'18"	00:41'28"
8	05'31"	00:46'59"
9	05'21"	00:52'20"
10	05'34"	00:57'54"
11	05'31"	01:03'25"
12	05'50"	01:09'15"
13	07'34"	01:16'49"
14	04'13"	01:21'02"
15	05'54"	01:26'56"
16	06'24"	01:33'20"
17	07'29"	01:40'49"
18	08'34"	01:49'23"
19	05'19"	01:54'42"
20	05'58"	02:00'40"
21	07'18"	02:07'58"
21.3	23'56"	02:14'59"

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