みやび 2020/08/09 訓練日誌 | Marathon's World

みやび台北市
ID 184427

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14.4 km | 00:57:57 | 14.9 km/h

日期: 2020-08-09 11:01 - 總爬升: 117 m - 平均心率: 124 - 卡路里: 429 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 50%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'10"

(20'10")

14.88 (-1.49)

5000 / 5000

2

18'21"

(38'31")

16.36

5000 / 10000

3

19'25"

(57'57")

13.64 (-2.73)

4413 / 14413

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 138.63 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.4	135.0 %
2	17.8	-2.9 %
3	9.5	12.2 %
4	18.4	-2.0 %
5	22.1	-0.9 %
6	19.3	-0.9 %
7	18.3	2.7 %
8	18.6	-1.6 %
9	19.0	-2.2 %
10	10.8	3.8 %
11	13.6	-1.3 %
12	14.5	3.7 %
13	15.5	-6.5 %
14	10.8	-2.7 %
14.4	16.7	2.0 %

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