SAM 2020/08/08 訓練日誌 | Marathon's World

SAM 台北市
ID 309263

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56.2 km | 02:59:00 | 18.8 km/h

日期: 2020-08-08 09:52 - 總爬升: 898 m - 平均心率: 137 - 踏頻: 70 - 卡路里: 1255 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 61%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'09"

(15'09")

19.89 (-21.97)

5000 / 5000

2

11'57"

(27'06")

25.17 (-16.69)

5000 / 10000

3

23'09"

(50'16")

13.00 (-28.86)

5000 / 15000

4

21'14"

(01:11'31")

14.17 (-27.69)

5000 / 20000

5

14'52"

(01:26'24")

20.22 (-21.64)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 557.20 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳明宏和 Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.7	-0.8 %
2	22.8	-0.1 %
3	19.9	-0.6 %
4	21.2	-0.9 %
5	27.1	-1.2 %
6	25.9	1.3 %
7	23.2	2.7 %
8	24.0	1.4 %
9	23.4	-0.5 %
10	30.3	2.0 %
11	20.1	1.8 %
12	10.1	3.6 %
13	12.6	6.4 %
14	13.2	5.1 %
15	12.2	7.1 %
16	11.5	7.6 %
17	10.3	7.8 %
18	16.8	5.0 %
19	17.5	5.2 %
20	18.8	3.4 %
21	8.6	-0.9 %
22	26.5	-4.1 %
23	29.5	-5.4 %
24	29.3	-5.0 %
25	39.6	-7.8 %
26	34.6	-5.0 %
27	37.5	-6.6 %
28	36.7	-6.5 %
29	25.7	-5.0 %
30	12.6	4.1 %
31	11.5	5.9 %
32	11.2	7.4 %
33	12.7	5.9 %
34	9.8	7.6 %
35	14.5	5.3 %
36	16.4	5.9 %
37	20.9	4.3 %
38	9.3	-1.2 %
39	29.8	-3.1 %
40	31.9	-4.5 %
41	33.3	-4.4 %
42	47.4	-7.0 %
43	44.4	-6.0 %
44	43.4	-7.1 %
45	42.9	-4.9 %
46	36.4	-5.8 %
47	19.5	-2.4 %
48	23.4	-1.2 %
49	29.8	-0.1 %
50	25.2	1.7 %
51	28.1	-0.5 %
52	33.0	-1.0 %
53	30.3	-0.4 %
54	28.6	1.8 %
55	26.5	-1.3 %
56	9.0	1.8 %
56.2	5.5	-0.5 %

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