3.0 km | 00:24:31 | 08:02/km日期: 2020-08-06 18:22 - 平均心率: 166 - 卡路里: 220 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 32°C - 濕度: 62%
Pace: 06'42" / 09'34" / 07'07" / 22'40" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'05" (+00'04") | 400 / 400 |
2 | | 58'23" (+54'22") | 24 / 424 |
3 | | 04'01" | 402 / 826 |
4 | | 53'20" (+49'19") | 27 / 854 |
5 | | 04'04" (+00'03") | 407 / 1261 |
6 | | 45'08" (+41'07") | 30 / 1292 |
7 | | 04'12" (+00'11") | 413 / 1705 |
8 | | 01:40'41" (+36'40") | 43 / 1748 |
9 | | 04'04" (+00'03") | 404 / 2153 |
10 | | 46'32" (+42'31") | 29 / 2183 |
11 | | 04'12" (+00'11") | 409 / 2593 |
12 | | 58'28" (+54'27") | 28 / 2621 |
13 | | 04'30" (+00'29") | 414 / 3036 |
14 | | 01:03'35" (+59'34") | 15 / 3051 |
喘死我
我真的沒辦法啦
課表一圈98秒
我覺得105秒是我的0界點
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
最大心率為184 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
133.08 km 耐奇 speed R6 累積 :
161.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'42" | 00:06'42" |
2 | 09'34" | 00:16'16" |
3 | 07'07" | 00:23'23" |
3.1 | 22'06" | 00:24'31" |