51.0 km | 07:18:00 | 08:35/km | 第9馬官方成績 |
日期 | 2014-10-18 |
成績 | 07:18:00 |
總名次 | 460 / 712 |
分組名次 | 417 / 628 |
平均速度 | 08:35/km |
Jackal
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:35'23" (+03'04") | 01:27'14" (+19'15") |
| 00:51'51" (+19'32") |
| 00:51'16" (+18'57") | 01:23'35" (+15'36") |
| 00:32'19" |
| 00:32'30" (+00'11") | 01:07'59" |
| 00:35'29" (+03'10") |
| 01:02'32" (+30'13") | 01:52'15" (+44'16") |
| 00:49'43" (+17'24") |
| 00:33'57" (+01'38") | 01:16'53" (+08'54") |
| 00:42'56" (+10'37") |
|
日期: 2014-10-18 06:14 - 總爬升: 1404 m - 平均心率: 125 - 卡路里: 4614 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 72%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'42" (+01'11") | 1002 / 1002 |
2 | | 06'17" (+00'46") | 1010 / 2012 |
3 | | 08'00" (+02'29") | 1010 / 3023 |
4 | | 08'09" (+02'38") | 1008 / 4031 |
5 | | 06'10" (+00'39") | 1004 / 5035 |
6 | | 07'55" (+02'24") | 1013 / 6048 |
7 | | 09'48" (+04'17") | 1001 / 7050 |
8 | | 10'08" (+04'37") | 1008 / 8058 |
9 | | 10'23" (+04'52") | 1011 / 9070 |
10 | | 13'31" (+08'00") | 1011 / 10081 |
11 | | 11'09" (+05'38") | 1011 / 11093 |
12 | | 10'32" (+05'01") | 1007 / 12101 |
13 | | 09'58" (+04'27") | 1004 / 13105 |
14 | | 13'24" (+07'53") | 1001 / 14107 |
15 | | 05'58" (+00'27") | 1002 / 15109 |
16 | | 06'54" (+01'23") | 1010 / 16119 |
17 | | 06'14" (+00'43") | 1000 / 17120 |
18 | | 07'20" (+01'49") | 1012 / 18133 |
19 | | 05'51" (+00'20") | 1006 / 19140 |
20 | | 05'53" (+00'22") | 1000 / 20141 |
21 | | 05'52" (+00'21") | 1008 / 21149 |
22 | | 05'53" (+00'22") | 1005 / 22155 |
23 | | 05'53" (+00'22") | 1005 / 23160 |
24 | | 09'02" (+03'31") | 1008 / 24169 |
25 | | 05'46" (+00'15") | 1005 / 25174 |
26 | | 05'50" (+00'19") | 1005 / 26180 |
27 | | 06'03" (+00'32") | 1007 / 27187 |
28 | | 08'32" (+03'01") | 1005 / 28193 |
29 | | 06'07" (+00'36") | 1005 / 29198 |
30 | | 09'41" (+04'10") | 1017 / 30216 |
31 | | 10'45" (+05'14") | 1009 / 31225 |
32 | | 10'43" (+05'12") | 1006 / 32231 |
33 | | 11'55" (+06'24") | 1005 / 33237 |
34 | | 17'20" (+11'49") | 1015 / 34252 |
35 | | 12'34" (+07'03") | 1008 / 35260 |
36 | | 12'22" (+06'51") | 1012 / 36273 |
37 | | 11'12" (+05'41") | 999 / 37273 |
38 | | 12'37" (+07'06") | 1010 / 38284 |
39 | | 05'31" | 1006 / 39291 |
40 | | 05'49" (+00'18") | 1000 / 40291 |
41 | | 06'38" (+01'07") | 1012 / 41303 |
42 | | 07'22" (+01'51") | 998 / 42302 |
43 | | 06'32" (+01'01") | 1017 / 43319 |
44 | | 06'12" (+00'41") | 1004 / 44323 |
45 | | 07'13" (+01'42") | 1000 / 45324 |
46 | | 10'39" (+05'08") | 1014 / 46338 |
47 | | 06'35" (+01'04") | 1000 / 47339 |
48 | | 09'55" (+04'24") | 1000 / 48339 |
49 | | 08'20" (+02'49") | 1012 / 49352 |
50 | | 07'16" (+01'45") | 1000 / 50353 |
51 | | 07'39" (+02'08") | 1015 / 51368 |
【2014/10/18 2014 年第三屆真武山玄武盃馬拉松邀請賽】在沒有參加這場活動之前,我真的不知新店有真武山這個地方,報名這場比賽的原因很簡單,因為馬龍哥這場比賽沿途風景很漂亮,又有初超馬獎,而且難度不是很高,補給又不錯,腦波很弱的我就…答應參加了。
比賽當天早上4點半從家裡騎機車出發,騎到基隆路沒有多久,隔壁騎機車的阿伯問我….你也要去跑真武山哦(看來大橘包包真的很好認)!於是我就和阿伯沿路聊天到會場,到達會場時已經快5點半了(果然住愈近的愈會遲到),由於周遭沒什麼地方可以停車,於是將機車停在捷運站的地下停車場,走路到會場又花了近10分鐘,看到大家時…團體照已經拍完了…><”,因為是北部的活動,所以遇到了許多朋友,也遇到自從三重馬後,半年不見的學弟,這場活動的全馬原本是6點起跑,但候選人的廢話太多,導至起跑時間延了近15分鐘才出發…><”。
開跑後一開始是平路,所以還能和法神及大家一起跑,但平路過了2公里後,就是上坡開始,接下來我只能看著大家從我前面揚長而去了,跑了3.5K,到了第一個補給站,簡單的補了水份後,由於擔心後面沒有提供紙杯,於是拿了一個小的保特瓶放在身上,接下來路程跑跑停停到第二個補給站,看著上面牌子寫著“7K & 31K”表示後續我還要再來一次…><”
帶著小保特瓶果然是正確的選擇,因為接下來長距離的上坡讓水份流失的很快,中途有人在烤香腸給跑友吃,雖然好想去吃,但怕吃了之後會跑不動,所以只好加速離開,將好吃的東西讓給真正需要補給的跑友們,好不容易撐到第三補給站“紅瓦屋”(11K),看到熟悉的朋友…舜舜跑、Ada、Leo、彥甫和神妞大人在第三補給站做義工幫大家補給,由於大夥都很忙,所以跟Leo拿了一顆塩糖並拜了一下神妞大人,我就繼續往前邁進了。
在往“獅仔頭山登山口”前是永無止盡的上坡,走路都覺得很痛苦,所以完全不想用要跑的,走了近1個小時,前方面的攝影大哥說:剩800公尺就到至高點了..加油,雖然我很想趕快脫離這個痛苦的上坡,但是我真的沒有力氣跑了,所以我還是用走的來到第四補給站“獅仔頭山登山口”,這裡的補給很不錯,除了有運動飲料外,還有銅纙燒和小香腸..等食物,簡單補給後,終於可以面對快樂的下坡了。
看到下坡一定要用跑的,不跑真的沒法完成這場比賽,所以下坡沿路上的二個補給站,也是補充一下運動飲料就立馬出發了,13K的平路加下坡都不敢休息,所以1個小時候已經跑到第七站(超半馬的終點)時已經跑了27K,時間上花了3小時半左右,接下來的24K還有4小時半可以完成,看起來只要順順跑的話,這場比賽完成應不會太困難。
回到第二圈的起跑點前,沿路上基本上可以用跑的,遇到好的景色會停下來拍個照(畢竟接下來不會再跑這個路段了),緩跑到第二圈的起點時,馬上又當起了步兵,第二圈的步兵比第一圈還累,畢竟之前的下坡已經用了不少的肌力,沿路上能遇到的跑友也沒什麼人了,原先在幫跑友們烤香腸的朋友們,也都烤完了在那裡玩了,我想我應是後段班了吧…><”,快到了“紅瓦屋”補給站,聽到Ada高八度的聲音…小達…跑起來,我心雖然想跑無奈腳不爭氣啊,到了補給站,大夥已經開始在收拾東西,準備要撒站了,Leo將站內最後一瓶台啤跟最後一顆塩糖給了我(超級感動的),臨走前再拜了一下神妞大人,有了神妞大人保佑我應可以順利完成比賽吧…XD!
步兵前往“獅仔頭山登山口”前遇到了一個跑友,他問路過騎車的工作人員離終點還有多遠?我上前跟他聊了天才知道,原來他已經跑到“暴膝”了,現在只能步行的方式前進,和他邊走邊聊天約2公里,並告知道他3小時多還有15公里左右,穩定前進一定沒有問題的,跟他告別前我也將身上所有的BCAA都交給他了,希望對他有所幫助,好不容撐到了“獅仔頭山登山口”(第二圈的至高點),看看時間已經六個小時了,還有二個小時要完成13K,心想只要小心跑不要受傷,這場比賽應是沒有什麼太大問題。
第二次跑下坡,果然沒有像之前第一圈那麼順了,平均跑了二公里都會緩走來休息一下,每經過一個補給站,義工們都會很熱心的告知我們還剩多少路程(真的好貼心),當跑到剩下不到1公里時,鼻子感覺濕濕的,莫非這是傳說中快要完賽的感動嗎?擦了一下這感動的鼻水,顏色怎麼怪怪的…為什麼是紅色….,天啊!我又跑到流鼻血了,此時剛好有路過的工作人員,很好心的給我一些衛生紙來止血,接下來的最後一公里真的是用血與汗來邁向終點……><”
眼前看到終點時,感覺頭有點昏了,看來真真的是血流多了..開始貧血了,但此時聽到馬龍哥和小妹的聲音說…小達…快到終點了,此時…生命僅存的最後一點小宇宙終於爆發開來,衝向終點的紅布條…..我終於完成了我人生第一場超馬,也是第八場馬拉松。
完成比賽後,第一件事就是去將身體做個簡單的清潔,跑了那麼久真的是餓了,所以大會所提供的燴飯餐點一下就吃完了,主辦單位怕選手吃不夠,所以很貼心準備簡單的關東煮,雖然只有菜頭和貢丸,但真的能感受到主辦單位的用心,在會場簡單的拍個照和大家聊了一下天後,就前往接駁車的地點前進,接駁車地點離大好遠…約有500公尺吧,幸運的是一到就可以馬上搭車離開,這場比賽雖然沒有比“308”來的硬,但還是讓我大腿酸痛了3天,整體來說是一場蠻好的比賽,沒有跑過的朋友真的可以來試看看。
賽前宣言: 第一次挑戰超馬,期待能順利完成比賽~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
最大心率為173 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
215.97 km Adidas Bston4 累積 :
1038.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'43" | 00:06'43" |
2 | 06'14" | 00:12'57" |
3 | 08'06" | 00:21'03" |
4 | 08'09" | 00:29'12" |
5 | 06'11" | 00:35'23" |
6 | 07'46" | 00:43'09" |
7 | 09'57" | 00:53'06" |
8 | 08'53" | 01:01'59" |
9 | 11'15" | 01:13'14" |
10 | 14'00" | 01:27'14" |
11 | 10'46" | 01:38'00" |
12 | 10'39" | 01:48'39" |
13 | 10'08" | 01:58'47" |
14 | 13'44" | 02:12'31" |
15 | 05'59" | 02:18'30" |
16 | 06'59" | 02:25'29" |
17 | 06'10" | 02:31'39" |
18 | 07'30" | 02:39'09" |
19 | 05'52" | 02:45'01" |
20 | 05'48" | 02:50'49" |
21 | 05'50" | 02:56'39" |
22 | 05'57" | 03:02'36" |
23 | 05'53" | 03:08'29" |
24 | 09'08" | 03:17'37" |
25 | 05'42" | 03:23'19" |
26 | 05'51" | 03:29'10" |
27 | 05'52" | 03:35'02" |
28 | 08'43" | 03:43'45" |
29 | 06'06" | 03:49'51" |
30 | 08'57" | 03:58'48" |
31 | 10'34" | 04:09'22" |
32 | 10'51" | 04:20'13" |
33 | 11'15" | 04:31'28" |
34 | 14'15" | 04:45'43" |
35 | 15'37" | 05:01'20" |
36 | 12'49" | 05:14'09" |
37 | 12'16" | 05:26'25" |
38 | 10'59" | 05:37'24" |
39 | 08'00" | 05:45'24" |
40 | 05'39" | 05:51'03" |
41 | 06'34" | 05:57'37" |
42 | 06'54" | 06:04'31" |
43 | 06'58" | 06:11'29" |
44 | 06'16" | 06:17'45" |
45 | 07'15" | 06:25'00" |
46 | 10'00" | 06:35'00" |
47 | 07'21" | 06:42'21" |
48 | 09'21" | 06:51'42" |
49 | 09'10" | 07:00'52" |
50 | 07'04" | 07:07'56" |
51 | 08'03" | 07:15'59" |
51.1 | 40'20" | 07:18'46" |