9.2 km | 00:44:13 | 04:48/km日期: 2020-07-28 04:30 - 地點: 馬路 - 平均心率: 149 - 卡路里: 490 Cal - 平均步頻: 198
Pace: 05'22" / 05'14" / 05'08" / 05'04" / 04'53" / 04'48" / 04'48" / 04'49" / 20'35" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'22" (+00'35") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'13" (+00'26") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'08" (+00'21") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'03" (+00'16") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'53" (+00'06") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'47" | 1000 / 6000 |
7 | | 04'47" | 1000 / 7000 |
8 | | 04'49" (+00'02") | 1000 / 8000 |
9 | | 04'48" (+00'01") | 860 / 8860 |
謝謝大家的關心!
前一陣子因為家務煩心, 心中負能量爆滿, 跑步也是亂七八糟, 連上傳紀錄都提不起勁, 好不容易把事情處理的差不多了, 今天只好"手動"上傳近幾周的的跑步紀錄!! 只能提醒自己別再犯同樣的錯!!
今天是中興半馬賽後的第一次練跑, 跑不快!
# 社區中庭<=>藍舍花園
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
最大心率為195 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
200.36 km NIKE AIR ZOOM PEGASUS 36 累積 :
921.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'22" | 00:05'22" |
2 | 05'14" | 00:10'36" |
3 | 05'08" | 00:15'44" |
4 | 05'04" | 00:20'48" |
5 | 04'53" | 00:25'41" |
6 | 04'48" | 00:30'29" |
7 | 04'48" | 00:35'17" |
8 | 04'49" | 00:40'06" |
8.9 | 04'47" | 00:44'13" |