Ruei 2020/07/18 訓練日誌 | Marathon's World

Ruei 台北市
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110.0 km | 04:45:18 | 23.1 km/h

日期: 2020-07-18 06:48 - 總爬升: 897 m - 地點: 巴拉卡公路 - 天氣: 熱到不像樣 - 平均心率: 159 - 卡路里: 3680 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'49"

(09'49")

30.77 (-5.23)

5000 / 5000

2

10'09"

(19'59")

29.75 (-6.25)

5000 / 10000

3

10'00"

(30'00")

30.00 (-6.00)

5000 / 15000

4

10'23"

(40'23")

29.03 (-6.97)

5000 / 20000

5

12'06"

(52'30")

24.83 (-11.17)

5000 / 25000

展開計圈分析

台北市

Ruei

·

#粉紅單車約騎🚵‍♂️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 186.09 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

WALDI, Ruei 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.1	-1.0 %
2	35.3	-0.5 %
3	30.3	1.3 %
4	31.0	-0.9 %
5	31.3	1.0 %
6	27.5	-1.0 %
7	29.5	-0.8 %
8	30.5	-0.5 %
9	30.5	-0.5 %
10	29.8	1.2 %
11	26.7	1.0 %
12	27.9	-0.6 %
13	31.9	-0.5 %
14	33.3	-0.2 %
15	31.3	-0.5 %
16	29.0	1.0 %
17	28.8	-1.5 %
18	28.3	1.0 %
19	29.3	1.0 %
20	28.8	-0.5 %
21	28.1	1.0 %
22	29.8	-0.4 %
23	27.1	1.0 %
24	27.9	-0.4 %
25	12.1	2.0 %
26	19.0	-2.1 %
27	29.5	-0.1 %
28	26.9	1.8 %
29	28.3	-0.3 %
30	31.3	-0.3 %
31	27.7	1.0 %
32	26.9	-0.6 %
33	26.7	-0.4 %
34	26.7	-0.9 %
35	25.2	1.3 %
36	3.4	1.7 %
37	15.7	3.3 %
38	21.8	4.4 %
39	26.3	-3.8 %
40	18.9	2.7 %
41	15.0	3.9 %
42	16.0	3.4 %
43	2.5	2.7 %
44	19.4	2.9 %
45	17.6	2.3 %
46	2.7	4.9 %
47	10.3	6.1 %
48	10.2	5.5 %
49	10.3	4.7 %
50	10.1	5.0 %
51	9.1	5.0 %
52	7.7	5.8 %
53	2.3	5.7 %
54	9.4	5.7 %
55	10.4	4.5 %
56	1.8	6.0 %
57	36.4	-4.6 %
58	38.7	-5.6 %
59	34.6	-5.3 %
60	33.0	-6.2 %
61	31.9	-5.6 %
62	37.9	-4.5 %
63	35.3	-5.0 %
64	35.0	-5.4 %
65	34.6	-6.0 %
66	33.3	-6.0 %
67	35.0	-2.7 %
68	33.3	-1.5 %
69	33.3	-2.9 %
70	6.1	-2.6 %
71	44.4	-4.5 %
72	37.9	-2.9 %
73	0.9	4.0 %
74	43.4	-4.5 %
75	22.1	-3.7 %
76	25.2	1.8 %
77	36.7	-1.1 %
78	25.4	-1.0 %
79	29.3	1.2 %
80	28.1	1.8 %
81	32.4	-1.0 %
82	31.9	-0.6 %
83	27.9	2.0 %
84	27.5	-0.8 %
85	29.5	1.0 %
86	19.6	-2.8 %
87	16.5	-0.6 %
88	2.2	1.8 %
89	30.3	-0.3 %
90	30.8	1.7 %
91	26.5	-0.2 %
92	13.3	-0.2 %
93	29.8	1.0 %
94	24.0	-0.9 %
95	29.3	1.3 %
96	7.5	-1.1 %
97	28.8	-0.2 %
98	25.7	1.5 %
99	4.5	-0.9 %
100	26.7	-0.4 %
101	24.7	-0.9 %
102	3.1	-0.8 %
103	26.5	-0.5 %
104	29.8	1.0 %
105	27.5	1.5 %
106	25.4	2.7 %
107	26.9	-0.8 %
108	28.6	1.2 %
109	27.9	-0.6 %
110	24.2	1.7 %
110.0	16.5	0.0 %

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