13.3 km | 01:05:21 | 04:54/km日期: 2014-10-14 04:52 - 天氣: 晴 - 平均心率: 149 - 卡路里: 909 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 75%
Pace: 05'23" / 04'59" / 04'49" / 04'42" / 05'01" / 04'58" / 05'02" / 04'47" / 04'35" / 05'01" / 04'31" / 04'57" / 05'08" / 04'58" /
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不知道是穿新鞋的關係,還是遇到的跑友比較多,今天跑起來覺得很順,速度也不錯!!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
266.45 km ![](images/shoe.png)
ascis Tartherzeal 2 wide 累積 :
349.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'23" | 00:05'23" |
2 | 04'59" | 00:10'22" |
3 | 04'49" | 00:15'11" |
4 | 04'42" | 00:19'53" |
5 | 05'01" | 00:24'54" |
6 | 04'58" | 00:29'52" |
7 | 05'02" | 00:34'54" |
8 | 04'47" | 00:39'41" |
9 | 04'35" | 00:44'16" |
10 | 05'01" | 00:49'17" |
11 | 04'31" | 00:53'48" |
12 | 04'57" | 00:58'45" |
13 | 05'08" | 01:03'53" |
13.3 | 04'57" | 01:05'21" |