2020/07/05 訓練日誌 | Marathon's World

桃園
ID 145525

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88.0 km | 05:10:58 | 17.0 km/h

日期: 2020-07-05 05:37 - 總爬升: 2171 m - 平均心率: 140 - 踏頻: 76 - 卡路里: 2369 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03:31'31"

(03:31'31")

17.48

61533 / 61533

2

01:07'05"

(04:38'36")

11.54 (-5.94)

12874 / 74407

3

32'21"

(05:10'58")

25.17

13564 / 87971

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 381.34 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	6.9	1.5 %
2	13.6	4.6 %
3	12.4	6.7 %
4	12.6	6.5 %
5	13.3	5.9 %
6	12.6	5.9 %
7	14.5	4.6 %
8	18.4	3.6 %
9	29.8	-3.6 %
10	12.9	6.9 %
11	9.9	8.1 %
12	9.5	8.1 %
13	12.1	5.9 %
14	13.5	5.4 %
15	12.6	6.9 %
16	23.5	-4.1 %
17	46.2	-4.8 %
18	42.4	-4.6 %
19	43.9	-3.8 %
20	35.3	-5.3 %
21	34.0	-3.5 %
22	35.3	-4.6 %
23	38.7	-4.9 %
24	44.4	-5.9 %
25	40.0	-3.1 %
26	41.9	-5.6 %
27	49.3	-4.9 %
28	59.0	-6.9 %
29	64.3	-7.0 %
30	50.7	-3.7 %
31	42.4	-3.2 %
32	38.3	-1.3 %
33	27.9	-0.7 %
34	24.8	-1.0 %
35	26.7	-0.7 %
36	27.3	1.6 %
37	17.1	3.4 %
38	9.2	9.1 %
39	16.9	3.0 %
40	12.6	4.8 %
41	10.3	6.7 %
42	11.7	6.0 %
43	23.8	-3.4 %
44	41.9	-9.1 %
45	14.4	6.3 %
46	14.9	6.0 %
47	16.6	5.2 %
48	24.7	-2.3 %
49	20.6	2.3 %
50	17.5	3.5 %
51	10.0	7.4 %
52	8.7	8.3 %
53	9.3	7.6 %
54	14.4	-7.0 %
55	31.9	-7.4 %
56	31.3	-7.5 %
57	31.3	-8.9 %
58	26.9	-3.5 %
59	25.4	-5.4 %
60	4.2	-4.1 %
61	33.6	-3.3 %
62	15.5	7.2 %
63	10.4	7.1 %
64	10.2	6.9 %
65	10.1	6.8 %
66	17.4	3.0 %
67	16.9	2.9 %
68	28.8	-4.1 %
69	11.4	6.0 %
70	10.1	6.1 %
71	12.5	5.6 %
72	10.8	6.4 %
73	8.1	7.7 %
74	9.0	7.0 %
75	6.2	-2.6 %
76	37.1	-7.0 %
77	34.3	-8.8 %
78	37.1	-6.9 %
79	24.8	-8.0 %
80	30.3	-4.7 %
81	19.9	4.0 %
82	40.4	-3.6 %
83	36.4	-5.0 %
84	37.9	-7.1 %
85	33.3	-5.7 %
86	44.4	-6.6 %
87	41.4	-4.6 %
88.0	21.2	-1.4 %

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