劉逸清 2020/06/28 訓練日誌 | Marathon's World

劉逸清基隆
ID 502820

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34.4 km | 02:39:14 | 13.0 km/h

日期: 2020-06-28 07:23 - 總爬升: 973 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 515 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'18"

(15'18")

11.80 (-29.58)

3003 / 3003

2

16'25"

(31'43")

11.01 (-30.37)

3003 / 6006

3

25'24"

(57'07")

7.10 (-34.28)

3000 / 9007

4

18'02"

(01:15'09")

10.03 (-31.35)

3007 / 12015

5

06'59"

(01:22'08")

25.90 (-15.48)

3001 / 15017

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 41.90 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.6	4.7 %
2	12.5	4.8 %
3	10.7	7.7 %
4	12.6	5.3 %
5	10.7	7.0 %
6	10.3	6.7 %
7	9.6	7.0 %
8	6.9	11.8 %
9	6.4	10.9 %
10	6.8	8.7 %
11	8.0	9.0 %
12	21.7	-7.9 %
13	33.3	-6.2 %
14	25.5	-10.2 %
15	24.7	-10.9 %
16	24.0	-6.0 %
17	26.7	-7.1 %
18	23.7	-6.2 %
19	32.4	-5.1 %
20	27.5	-6.1 %
21	7.9	10.8 %
22	7.4	11.4 %
23	7.5	7.4 %
24	7.4	7.4 %
25	18.0	-8.6 %
26	42.9	-6.4 %
27	40.4	-7.6 %
28	40.9	-5.2 %
29	22.0	-6.2 %
30	10.3	7.0 %
31	9.4	6.8 %
32	12.3	-5.2 %
33	25.7	-3.8 %
34	28.8	-5.1 %
35	24.7	-3.8 %
34.4	-69.1	-0.5 %

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