8.3 km | 00:34:24 | 04:07/km日期: 2020-06-16 05:37 - 地點: 東港國中 - 天氣: 熱爆 - 平均心率: 161 - 卡路里: 522 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 29°C - 濕度: 78%
Pace: 03'34" / 04'05" / 04'24" / 04'32" / 04'24" / 03'38" / 04'05" / 04'31" / 03'31" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 03'15" (+00'08") | 402 / 402 |
2 | | 03'12" (+00'05") | 416 / 819 |
3 | | 06'03" (+02'56") | 411 / 1231 |
4 | | 03'17" (+00'10") | 404 / 1635 |
5 | | 03'13" (+00'06") | 418 / 2053 |
6 | | 06'04" (+02'57") | 416 / 2469 |
7 | | 03'11" (+00'04") | 408 / 2878 |
8 | | 03'07" | 426 / 3304 |
9 | | 06'13" (+03'06") | 445 / 3749 |
10 | | 03'12" (+00'05") | 412 / 4162 |
11 | | 03'10" (+00'03") | 422 / 4585 |
12 | | 06'07" (+03'00") | 411 / 4996 |
13 | | 03'11" (+00'04") | 409 / 5405 |
14 | | 03'13" (+00'06") | 421 / 5827 |
15 | | 06'04" (+02'57") | 442 / 6270 |
16 | | 03'15" (+00'08") | 404 / 6674 |
17 | | 03'14" (+00'07") | 416 / 7090 |
18 | | 06'23" (+03'16") | 409 / 7500 |
19 | | 03'14" (+00'07") | 402 / 7903 |
20 | | 03'12" (+00'05") | 414 / 8317 |
21 | | 07'43" (+04'36") | 25 / 8342 |
800X7-2:40
間休慢跑400=2:30
體重71.7
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
最大心率為195 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
392.51 km MIZUNO 美津濃 8KN-394系列 累積 :
23718.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 03'34" | 00:03'34" |
2 | 04'05" | 00:07'39" |
3 | 04'24" | 00:12'03" |
4 | 04'32" | 00:16'35" |
5 | 04'24" | 00:20'59" |
6 | 03'38" | 00:24'37" |
7 | 04'05" | 00:28'42" |
8 | 04'31" | 00:33'13" |
8.3 | 03'29" | 00:34'25" |