Chi-ju Yang 2020/05/31 訓練日誌 | Marathon's World

Chi-ju Yang 基隆
ID 491955

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35.4 km | 02:47:51 | 12.6 km/h

日期: 2020-05-31 05:41 - 總爬升: 904 m - 平均心率: 124 - 踏頻: 67 - 卡路里: 976 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

41'24"

(41'24")

11.69 (-8.31)

8046 / 8046

2

42'10"

(01:23'34")

11.46 (-8.54)

8046 / 16093

3

49'31"

(02:13'06")

9.76 (-10.24)

8046 / 24140

4

24'09"

(02:37'15")

20.00

8046 / 32186

5

10'35"

(02:47'51")

18.00 (-2.00)

3166 / 35353

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 187.50 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.7	2.6 %
2	13.3	3.3 %
3	10.3	6.9 %
4	10.3	7.7 %
5	10.7	6.5 %
6	10.0	6.5 %
7	13.3	4.1 %
8	2.3	4.0 %
9	26.1	-3.1 %
10	14.6	6.0 %
11	10.4	6.4 %
12	11.4	5.7 %
13	11.4	8.8 %
14	9.7	7.4 %
15	8.8	7.1 %
16	9.5	6.8 %
17	2.2	7.6 %
18	5.3	-11.1 %
19	12.5	3.7 %
20	6.9	-7.0 %
21	8.3	-4.6 %
22	23.2	-6.1 %
23	16.4	-7.5 %
24	12.7	-8.7 %
25	21.4	-5.9 %
26	20.9	-5.2 %
27	2.1	4.0 %
28	27.7	-3.1 %
29	28.8	-5.2 %
30	27.9	-7.3 %
31	23.7	-5.1 %
32	18.7	-6.8 %
33	36.0	-6.1 %
34	20.3	-0.8 %
35	15.1	1.2 %
35.4	9.1	1.3 %

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