kiki 2020/05/08 訓練日誌 | Marathon's World

kiki 高雄
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23.3 km | 09:57:30 | 2.3 km/h

日期: 2020-05-08 07:02 - 總爬升: 2033 m - 平均心率: 110 - 踏頻: 61 - 卡路里: 3235 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'37"

(16'37")

3.61 (-0.96)

1000 / 1000

2

16'22"

(32'59")

3.67 (-0.91)

1000 / 2000

3

13'07"

(46'07")

4.57

1000 / 3000

4

14'42"

(01:00'49")

4.08 (-0.49)

1000 / 4000

5

17'58"

(01:18'47")

3.34 (-1.23)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·

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	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'41"	00:18'41"
2	16'45"	00:35'26"
3	21'35"	00:57'01"
4	14'43"	01:11'44"
5	19'25"	01:31'09"
6	16'20"	01:47'29"
7	48'04"	02:35'33"
8	23'49"	02:59'22"
9	27'08"	03:26'30"
10	30'00"	03:56'30"
11	53'46"	04:50'16"
12	74'45"	06:05'01"
13	23'32"	06:28'33"
14	27'19"	06:55'52"
15	29'31"	07:25'23"
16	21'30"	07:46'53"
17	31'31"	08:18'24"
18	16'42"	08:35'06"
19	15'14"	08:50'20"
20	15'29"	09:05'49"
21	32'44"	09:38'33"
22	14'16"	09:52'49"
23	14'43"	10:07'32"
23.3	18'14"	10:13'14"

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