全馬 | 03:46:19 | 05:21/km | 第2馬官方成績 |
日期 | 2014-09-27 |
成績 | 03:46:19 |
總名次 | 43 / 1396 |
分組名次 | 16 / 308 |
平均速度 | 05:21/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:22'56" (+01'34") | 00:46'41" (+03'37") |
| 00:23'45" (+02'23") |
| 00:21'22" | 00:43'04" |
| 00:21'42" (+00'20") |
| 00:25'41" (+04'19") | 01:00'38" (+17'34") |
| 00:34'57" (+13'35") |
| 00:39'42" (+18'20") | 01:09'44" (+26'40") |
| 00:30'02" (+08'40") |
|
日期: 2014-09-27 07:01 - 總爬升: 1157 m - 地點: 杉林溪全馬路線 - 天氣: 陰涼到出太陽 - 平均心率: 44 - 卡路里: 3130 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 97%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'51" (+00'41") | 1010 / 1010 |
2 | | 04'44" (+00'34") | 1012 / 2023 |
3 | | 04'21" (+00'11") | 1003 / 3026 |
4 | | 04'37" (+00'27") | 1004 / 4030 |
5 | | 04'16" (+00'06") | 1011 / 5042 |
6 | | 04'39" (+00'29") | 1003 / 6045 |
7 | | 04'43" (+00'33") | 1005 / 7051 |
8 | | 05'01" (+00'51") | 1005 / 8057 |
9 | | 04'56" (+00'46") | 1019 / 9076 |
10 | | 04'23" (+00'13") | 1001 / 10077 |
11 | | 04'26" (+00'16") | 1005 / 11083 |
12 | | 04'10" | 999 / 12082 |
13 | | 04'10" | 1015 / 13098 |
14 | | 04'20" (+00'10") | 1008 / 14106 |
15 | | 04'18" (+00'08") | 1000 / 15106 |
16 | | 04'17" (+00'07") | 1013 / 16119 |
17 | | 04'40" (+00'30") | 993 / 17113 |
18 | | 04'13" (+00'03") | 1014 / 18127 |
19 | | 04'13" (+00'03") | 1008 / 19136 |
20 | | 04'12" (+00'02") | 996 / 20132 |
21 | | 04'16" (+00'06") | 1010 / 21143 |
22 | | 04'31" (+00'21") | 1017 / 22160 |
23 | | 05'09" (+00'59") | 1007 / 23167 |
24 | | 05'43" (+01'33") | 1005 / 24172 |
25 | | 06'32" (+02'22") | 1001 / 25174 |
26 | | 05'44" (+01'34") | 1003 / 26178 |
27 | | 06'47" (+02'37") | 1005 / 27184 |
28 | | 06'42" (+02'32") | 1004 / 28188 |
29 | | 07'19" (+03'09") | 1016 / 29205 |
30 | | 08'51" (+04'41") | 1006 / 30211 |
31 | | 07'32" (+03'22") | 1007 / 31218 |
32 | | 08'25" (+04'15") | 1004 / 32223 |
33 | | 08'37" (+04'27") | 1007 / 33230 |
34 | | 07'54" (+03'44") | 1006 / 34237 |
35 | | 06'58" (+02'48") | 1004 / 35242 |
36 | | 06'02" (+01'52") | 997 / 36239 |
37 | | 06'15" (+02'05") | 1017 / 37256 |
38 | | 05'52" (+01'42") | 988 / 38245 |
39 | | 05'55" (+01'45") | 629 / 38875 |
40 | | 05'14" (+01'04") | 1398 / 40274 |
41 | | 05'16" (+01'06") | 941 / 41216 |
環島跑步自主訓練第243天之杉林溪全程馬拉松賽。
一早3點半在高鐵太保站接到雨津大哥,上了82快速道路接國道三號往竹山交流道前進,開上杉林溪的山路,我知道今天有一場硬戰要打,因為這是一場先繞杉林溪生態園區部分道路後跑下山,到溪頭再折返,往山上跑回去杉林溪的賽事路線。
開跑後沒多久,大家蜂擁而狂奔,因為賽前文雄大還有凱大有叮嚀,到折返點前,千萬別衝太快,因為關鍵是在折返後再開始決定勝負,所以前面的半馬到折返點,一直不停的的注意GPS錶,讓平均速控制在4分半速左右,一直到了接近折返點前,被某人追到,然後對我說:《你也練重訓練得太壯了吧!這樣怎麼會有辦法跑的快?》我回說:【沒在練ㄟ,我天生就是這樣的身材。你才厲害啦!跑這麼快。】後來折返點過後再追回某人,卻因為自己肌耐力不足,到了26公里左右,連續的上坡,身體開始有了狀況,然後又被某人追過,只能讓他先行離去。
28公里時,臀後大肌開始疲勞,後大腿肌開始有抽筋的跡象,於是把力量注意到小腿和踝關節,試圖將可以跑的速度延緩,但是在30公里左右,小腿在不斷的上坡推進中,很突然的抽筋,於是整個停住,先做了小腿的伸展,又趕緊往前追在我伸展時刷過我的跑友,可是,臀肌、後大腿、小腿在持續硬ㄍㄧㄥ到38公里的時候,一次全部大放送,同時一起抽筋,只好再度停下來伸展,結果,被女總1給刷了卡,到了杉林溪前的隧道口,勉強邁開不斷抽筋的腳,往終點跑回去,臉上的表情只能用猙獰來形容,但這就是我,最真實的我,不管多辛苦多累,我都要跑回終點,帶著兩條後大腿、小腿以及左足弓抽筋的身體,跑回終點時,奮力邁開步伐,扯開超馬大旗,吶喊的跑進終點,這就是我,這就是LDS超馬團的跑馬精神,以總時間3小時46分19秒征服了杉林溪山路全馬。
感謝路上為我加油的跑友,因為有你們的加油,讓柏翰可以再一次的突破自己,而為我加油的跑友很對不起,柏翰能力不夠,跑到氣力衰竭,只能用肢體回應,不是不理會您為我加油,如有誤會或冒犯,請原諒。
賽前宣言: 努力挑戰山路馬
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
401.75 km ASICS 虎走 TJR272-4807 亮藍 累積 :
1467.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'51" | 00:04'51" |
2 | 04'52" | 00:09'43" |
3 | 04'15" | 00:13'58" |
4 | 04'39" | 00:18'37" |
5 | 04'19" | 00:22'56" |
6 | 04'36" | 00:27'32" |
7 | 04'43" | 00:32'15" |
8 | 05'01" | 00:37'16" |
9 | 04'58" | 00:42'14" |
10 | 04'27" | 00:46'41" |
11 | 04'24" | 00:51'05" |
12 | 04'10" | 00:55'15" |
13 | 04'11" | 00:59'26" |
14 | 04'16" | 01:03'42" |
15 | 04'21" | 01:08'03" |
16 | 04'21" | 01:12'24" |
17 | 04'37" | 01:17'01" |
18 | 04'19" | 01:21'20" |
19 | 04'10" | 01:25'30" |
20 | 04'15" | 01:29'45" |
21 | 04'14" | 01:33'59" |
22 | 04'22" | 01:38'21" |
23 | 05'13" | 01:43'34" |
24 | 05'37" | 01:49'11" |
25 | 06'15" | 01:55'26" |
26 | 06'05" | 02:01'31" |
27 | 06'44" | 02:08'15" |
28 | 06'38" | 02:14'53" |
29 | 07'00" | 02:21'53" |
30 | 08'30" | 02:30'23" |
31 | 08'15" | 02:38'38" |
32 | 08'12" | 02:46'50" |
33 | 08'31" | 02:55'21" |
34 | 07'35" | 03:02'56" |
35 | 07'09" | 03:10'05" |
36 | 06'38" | 03:16'43" |
37 | 06'26" | 03:23'09" |
38 | 05'54" | 03:29'03" |
39 | 08'43" | 03:37'46" |
40 | 02'21" | 03:40'07" |
41 | 05'09" | 03:45'16" |
40.9 | -16'-10" | 03:46'22" |