村仔 2014/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

村仔新北市
ID 57659

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半馬 | 02:36:12 | 07:24/km | 第7半馬

2014第七屆世界無障礙慈善路跑

官方成績
日期	2014-09-28
成績	02:36:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'08")

00:28'08"

01:00'32"

10 km

(01:00'32")

00:32'24" (+04'16")

15 km

(01:37'48")

00:37'16" (+09'08")

01:24'08" (+23'36")

20 km

(02:24'40")

00:46'52" (+18'44")

Finish

(02:36:12)

日期: 2014-09-28 08:00 - 平均心率: 96 - 卡路里: 1769 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02:36'11"

(02:36'11")

07'19"

21321 / 21321

2

00'03"

(02:36'14")

12'49" (+05'30")

3 / 21324

e04 e04 e04

前面的過程真的很順

結果一折返後

大腿開始有點隱隱抽筋

進了水站，喝喝運動飲料

卻沒有太大改善

股四頭抽，大腿後面也開始抽

真的快瘋了

差點都忘了怎麼跑步了

賽前宣言: 完賽

賽後評分: 還好
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 142.08 km

MIZUNO J1GC140409 累積 : 427.7 km

GPX 上傳 | 9 years ago

江小豪, Niklaus 和其他 9 人說推

·

Niklaus 先恭喜完賽…讚啦！
這場延期後和火燒島撞期
沒能同場競技真可惜

2014-10-04 14:45 ·

1 個人推

村仔謝謝啦
都有機會的！
下次馬場見

2014-10-05 21:26 ·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'15"	00:11'00"
3	05'31"	00:16'31"
4	05'47"	00:22'18"
5	05'50"	00:28'08"
6	06'07"	00:34'15"
7	06'38"	00:40'53"
8	06'18"	00:47'11"
9	06'22"	00:53'33"
10	06'59"	01:00'32"
11	06'34"	01:07'06"
12	07'19"	01:14'25"
13	07'13"	01:21'38"
14	07'29"	01:29'07"
15	08'41"	01:37'48"
16	08'02"	01:45'50"
17	08'34"	01:54'24"
18	09'12"	02:03'36"
19	10'57"	02:14'33"
20	10'07"	02:24'40"
21	09'13"	02:33'53"
21.2	13'06"	02:36'24"

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