呂維文 2020/05/16 訓練日誌 | Marathon's World

呂維文桃園
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72.5 km | 05:46:35 | 12.6 km/h

日期: 2020-05-16 06:20 - 總爬升: 757 m - 平均心率: 117 - 踏頻: 62 - 卡路里: 1805 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'48"

(13'48")

21.82 (-7.21)

5000 / 5000

2

24'10"

(37'58")

12.41 (-16.62)

5000 / 10000

3

14'10"

(52'08")

21.18 (-7.86)

5000 / 15000

4

17'48"

(01:09'57")

16.90 (-12.13)

5000 / 20000

5

10'27"

(01:20'25")

28.80 (-0.23)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 707.42 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳明宏和 Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	27.1	1.0 %
2	18.1	1.0 %
3	26.9	-0.2 %
4	22.2	3.6 %
5	20.5	-0.3 %
6	7.3	-0.9 %
7	17.3	1.2 %
8	13.3	1.1 %
9	14.0	1.0 %
10	16.3	-0.2 %
11	16.5	-0.4 %
12	21.4	3.2 %
13	25.7	-0.1 %
14	22.5	1.0 %
15	22.0	1.4 %
16	23.2	1.0 %
17	22.1	1.0 %
18	26.9	1.1 %
19	25.5	1.0 %
20	7.6	1.4 %
21	35.3	-3.9 %
22	33.3	1.6 %
23	34.3	-4.6 %
24	21.7	-1.1 %
25	24.5	1.2 %
26	15.1	6.0 %
27	16.6	5.6 %
28	4.0	5.0 %
29	17.6	5.0 %
30	24.7	4.2 %
31	28.3	4.5 %
32	33.0	-3.6 %
33	37.9	-5.8 %
34	21.2	5.8 %
35	29.5	-4.3 %
36	31.6	-3.7 %
37	25.4	3.8 %
38	27.5	2.2 %
39	23.8	2.7 %
40	21.6	4.9 %
41	24.7	-3.5 %
42	16.1	5.8 %
43	18.3	4.4 %
44	30.5	-1.9 %
45	23.1	4.4 %
46	22.9	-2.4 %
47	0.8	-1.5 %
48	15.8	7.0 %
49	30.8	-4.2 %
50	23.4	-2.6 %
51	37.5	-5.1 %
52	33.3	-5.9 %
53	18.0	-7.0 %
54	31.6	-3.2 %
55	27.5	-1.6 %
56	12.5	1.3 %
57	43.4	-2.1 %
58	31.9	-2.4 %
59	21.6	2.0 %
60	28.8	-1.4 %
61	24.7	-0.9 %
62	27.9	-3.4 %
63	37.1	-5.6 %
64	7.7	-1.0 %
65	1.3	-0.1 %
66	24.3	-3.0 %
67	8.7	4.3 %
68	9.7	5.0 %
69	23.8	-0.6 %
70	23.8	-0.7 %
71	21.7	-0.8 %
72	10.5	-0.6 %
72.5	13.3	-0.6 %

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