Jes 2017/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

Jes 新竹
ID 491707

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半馬 | 02:45:22 | 07:50/km | 第5半馬

2017 二鹿風華半程馬拉松

官方成績
日期	2017-02-19
成績	02:45:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'09")

00:39'09" (+02'57")

01:15'21"

10 km

(01:15'21")

00:36'12"

15 km

(01:56'03")

00:40'42" (+04'30")

01:22'39" (+07'18")

20 km

(02:38'00")

00:41'57" (+05'45")

Finish

(02:45:22)

日期: 2017-02-19 07:02 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1642 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'19"

(07'19")

07'19" (+00'34")

1000 / 1000

2

07'41"

(15'00")

07'41" (+00'56")

1000 / 2000

3

07'38"

(22'38")

07'38" (+00'53")

1000 / 3000

4

07'32"

(30'10")

07'32" (+00'47")

1000 / 4000

5

08'40"

(38'50")

08'40" (+01'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 21.10 km

TCX 上傳 | 4 years ago

·

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	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	07'42"	00:15'04"
3	07'39"	00:22'43"
4	07'39"	00:30'22"
5	08'47"	00:39'09"
6	06'51"	00:46'00"
7	06'55"	00:52'55"
8	07'08"	01:00'03"
9	08'02"	01:08'05"
10	07'16"	01:15'21"
11	07'08"	01:22'29"
12	08'09"	01:30'38"
13	07'27"	01:38'05"
14	07'47"	01:45'52"
15	10'11"	01:56'03"
16	08'01"	02:04'04"
17	08'15"	02:12'19"
18	08'45"	02:21'04"
19	09'31"	02:30'35"
20	07'25"	02:38'00"
21	07'51"	02:45'51"
21.2	05'22"	02:47'02"

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