國書 2013/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

國書高雄
ID 16088

94 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

6 H | 65.5 km | 05:29/km | 第2馬

2013臺北國際超級馬拉松嘉年華賽

官方成績
日期	2013-02-16
成績	65.46 km
總名次	6 / -
分組名次	1 / -
平均速度	05:29/km

日期: 2013-02-16 08:00 - 平均心率: 110 - 溫度: 15°C - 濕度: 82%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 145.96 km

GPX 上傳 | 11 years ago

Min, Jin cheng (高雄都會長跑) 和其他 3 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	04'31"	00:11'44"
3	04'43"	00:16'27"
4	04'32"	00:20'59"
5	04'30"	00:25'29"
6	04'38"	00:30'07"
7	04'31"	00:34'38"
8	04'31"	00:39'09"
9	04'35"	00:43'44"
10	04'45"	00:48'29"
11	04'36"	00:53'05"
12	04'36"	00:57'41"
13	04'35"	01:02'16"
14	04'43"	01:06'59"
15	04'53"	01:11'52"
16	04'45"	01:16'37"
17	04'40"	01:21'17"
18	04'52"	01:26'09"
19	04'51"	01:31'00"
20	04'48"	01:35'48"
21	04'40"	01:40'28"
22	06'33"	01:47'01"
23	04'56"	01:51'57"
24	04'52"	01:56'49"
25	05'12"	02:02'01"
26	04'53"	02:06'54"
27	05'04"	02:11'58"
28	05'01"	02:16'59"
29	05'07"	02:22'06"
30	06'28"	02:28'34"
31	05'03"	02:33'37"
32	04'59"	02:38'36"
33	05'11"	02:43'47"
34	05'11"	02:48'58"
35	05'06"	02:54'04"
36	06'56"	03:01'00"
37	05'14"	03:06'14"
38	04'59"	03:11'13"
39	05'39"	03:16'52"
40	05'07"	03:21'59"
41	05'09"	03:27'08"
42	06'04"	03:33'12"
43	07'57"	03:41'09"
44	05'12"	03:46'21"
45	05'09"	03:51'30"
46	05'14"	03:56'44"
47	05'57"	04:02'41"
48	05'21"	04:08'02"
49	05'18"	04:13'20"
50	05'18"	04:18'38"
51	07'29"	04:26'07"
52	05'43"	04:31'50"
53	05'22"	04:37'12"
54	05'12"	04:42'24"
55	05'43"	04:48'07"
56	05'35"	04:53'42"
57	05'25"	04:59'07"
58	06'29"	05:05'36"
59	05'24"	05:11'00"
60	05'22"	05:16'22"
61	06'15"	05:22'37"
62	05'24"	05:28'01"
63	05'31"	05:33'32"
64	07'18"	05:40'50"
65	06'05"	05:46'55"
66	05'29"	05:52'24"
67	04'31"	05:56'55"
67.2	01'39"	05:57'16"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:02 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:01:46 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:13:24 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

3.9 km | 02:10:01 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:09:05 | 0.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

89.1 km | 03:09:22 | 28.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

11.2 km | 00:57:30 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:55 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:31 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:55:33 | 05:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:50 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.8 km | 00:20:07 | 07:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:05:06 | 06:28/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.6 km | 00:48:51 | 13:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:56:20 | 05:32/km

台中阿森上傳了新日誌

11.1 km | 00:58:10 | 05:14/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:57:41 | 05:45/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.8 km | 00:51:36 | 18:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:10:21 | 00:00/100m

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:05:22 | 06:32/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:09:15 | 06:55/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.6 km | 01:00:57 | 07:58/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

6.0 km | 01:16:05 | 12:39/km

台中阿森上傳了新日誌

11.2 km | 00:59:37 | 05:19/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:00:20 | 06:02/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:26 | 06:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:12:19 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:14 | 05:34/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.5 km | 00:56:02 | 17.6 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 00:37:07 | 05:23/km