10.2 km | 01:02:12 | 06:04/km日期: 2020-04-15 18:24 - 總爬升: 312 m - 地點: 桃體 - 天氣: 晚上 - 卡路里: 552 Cal - 總步數: 11186 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 46%
Pace: 05'58" / 06'11" / 05'41" / 06'15" / 06'15" / 06'12" / 06'05" / 06'16" / 06'04" / 05'49" / 05'58" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'56" (+00'18") | 1003 / 1003 | 176 / 95 |
2 | | 06'11" (+00'33") | 1006 / 2009 | 179 / 89 |
3 | | 05'38" | 1007 / 3016 | 178 / 99 |
4 | | 06'09" (+00'31") | 1005 / 4022 | 178 / 91 |
5 | | 06'14" (+00'36") | 1000 / 5022 | 179 / 89 |
6 | | 06'11" (+00'33") | 1000 / 6023 | 179 / 89 |
7 | | 06'05" (+00'27") | 1008 / 7031 | 181 / 90 |
8 | | 06'14" (+00'36") | 1007 / 8039 | 181 / 88 |
9 | | 06'00" (+00'22") | 1007 / 9046 | 182 / 91 |
10 | | 05'47" (+00'09") | 1004 / 10051 | 181 / 94 |
11 | | 05'46" (+00'08") | 239 / 10290 | 180 / 95 |
跑不到2K就跑不動 , 先說先贏 投降輸一半 , 還好有課長 阿玉姐 小林 阿翠 詹老闆 淑青 張帥 李教練 小安 一圈 一圈的鼓勵 , 1K 1K慢慢吃 還是把它吃玩
4月累積里程 :
244.83 km Nike zoom fly3 累積 :
724.9 kmMW Watch 上傳 | 4 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'58" | 00:05'58" |
2 | 06'11" | 00:12'09" |
3 | 05'41" | 00:17'50" |
4 | 06'15" | 00:24'05" |
5 | 06'15" | 00:30'20" |
6 | 06'12" | 00:36'32" |
7 | 06'05" | 00:42'37" |
8 | 06'16" | 00:48'53" |
9 | 06'04" | 00:54'57" |
10 | 05'49" | 01:00'46" |
10.2 | 05'58" | 01:02'12" |