黃義福 2020/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

黃義福基隆
ID 478911

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10.0 km | 00:51:37 | 05:09/km

穿越時空回到兒童心視界

官方成績
日期	2020-04-11
成績	00:51:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:09/km

日期: 2020-04-13 08:06 - 平均心率: 157 - 卡路里: 537 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 16°C - 濕度: 53%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'32")

1000 / 1000

2

05'10"

(10'38")

05'10" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'08"

(15'47")

05'08" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'16"

(21'04")

05'16" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'13"

(26'17")

05'13" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

keep going on!

賽後評分: ok
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 180.55 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

猛禽旺仔🌸, 陳教官和其他 3 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'11"	00:10'39"
3	05'09"	00:15'48"
4	05'17"	00:21'05"
5	05'13"	00:26'18"
6	05'14"	00:31'32"
7	05'02"	00:36'34"
8	04'59"	00:41'33"
9	05'02"	00:46'35"
10	04'57"	00:51'32"
10.0	03'45"	00:51'37"

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