9.8 km | 01:03:47 | 06:31/km日期: 2020-04-12 16:08 - 地點: 64橋下 - 天氣: 風很大 - 平均心率: 144 - 卡路里: 563 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 18°C - 濕度: 49%
Pace: 10'43" / 05'49" / 07'22" / 06'13" / 05'44" / 05'52" / 06'37" / 06'01" / 05'52" / 07'45" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 10'39" (+04'55") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'48" (+00'04") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'20" (+00'36") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'12" (+00'28") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'44" | 1000 / 5000 |
6 | | 05'51" (+00'07") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'03" (+00'19") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'00" (+00'16") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'52" (+00'08") | 1000 / 9000 |
10 | | 06'41" (+00'57") | 779 / 9779 |
晚安!
現在時機歹歹,我請老婆降一人份的食量,因為我都吃二人份的食量~😅😂
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
最大心率為175 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
254.94 km ![](images/shoe.png)
母子鱷魚 第四代跟上來黃色41號 累積 :
655.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 10'43" | 00:10'43" |
2 | 05'49" | 00:16'32" |
3 | 07'22" | 00:23'54" |
4 | 06'13" | 00:30'07" |
5 | 05'44" | 00:35'51" |
6 | 05'52" | 00:41'43" |
7 | 06'37" | 00:48'20" |
8 | 06'01" | 00:54'21" |
9 | 05'52" | 01:00'13" |
9.8 | 07'45" | 01:06'16" |